Идеи:

Рустик печени картофи с копър

Рустик печени картофи с копър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Младите картофи се измиват и се нарязват на четвъртинки. Сваряват се в подсолена вода за 10–15 минути, докато омекнат, без да се разпадат. Отцеждат се и се оставят за кратко да се подсушат.

Фурната се загрява до 220°C. Копърът се нарязва на ситно, а чесънът се счуква. Картофите се смесват със зехтина, копъра, чесъна, солта и черния пипер. Прехвърлят се в подходящ съд и се разпределят на равномерен слой.

Картофите се пекат 15–20 минути, докато станат златисти и леко хрупкави. По време на печенето се разбъркват веднъж, за да се изпекат равномерно.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

206 г
Калории 187 кал9%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г9%
Мазнини4г 19%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,92.97г
Омега 30г
Въглехидрати 35г73%
Фибри4.4г
Нишесте30г
Захари0г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2мкг0%
B1 (Тиамин)0.132мг11%
B2 (Рибофлавин)0.063мг5%
B3 (Ниацианамид)1.98мг12%
B5 (Пантенол)0.6мг12%
B6 (Пиродоксин)0.567мг44%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C31мг34%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.45мг3%
K (Менадион)5.93мкг5%
Витамин Холин22.84мг4%
Калций27мг3%
Фосфор115мг16%
Желязо1.62мг14%
Натрий12мг1%
Магнезий46мг12%
Цинк0.6мг5%
Мед0.219мг24%
Манган0.337мг15%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 187 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:12ч

Отдих

3:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.