Идеи:

Свежа салата с червено зеле, царевица и морков

Свежа салата с червено зеле, царевица и морков - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червеното зеле се измива и се нарязва на тънки ивици. Морковът се обелва и се настъргва, а царевицата се отцежда.

В купа се смесват червеното зеле, морковът и царевицата.

Киселото мляко, лимоновият сок и медът се смесват отделно. Дресингът се овкусява със сол и черен пипер и се разбърква до гладка консистенция.

Дресингът се добавя към салатата и всичко се разбърква до равномерното покриване на зеленчуците.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

175 г
Калории 72 кал4%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г15%
Мазнини1г 11%
Наситени0г
Мононенаситени 0г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,90.36г
Омега 30г
Въглехидрати 16г76%
Фибри3г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол1мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А228мкг25%
B1 (Тиамин)0.084мг7%
B2 (Рибофлавин)0.082мг6%
B3 (Ниацианамид)0.88мг6%
B5 (Пантенол)0.61мг12%
B6 (Пиродоксин)0.261мг20%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C62мг69%
D0.01мкг0%
E (Токоферoл)0.21мг1%
K (Менадион)41.45мкг35%
Витамин Холин20.55мг4%
Калций72мг7%
Фосфор81мг12%
Желязо0.86мг7%
Натрий286мг19%
Магнезий26мг7%
Цинк0.46мг4%
Мед0.135мг15%
Манган0.243мг11%
Селен1.6мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 72 калoрии?

Тичане

0:05ч

Колело

0:08ч

Ски

0:09ч

Танци

0:11ч

Плуване

0:11ч

Фитнес

0:12ч

Велоергометър

0:13ч

Каланетика

0:14ч

Пазаруване

0:18ч

Ходене

0:18ч

Сек*

0:51ч

Отдих

1:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.