Салата с черен ориз, царевица и грах

Салата с черен ориз, царевица и грах - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Черният ориз се изплаква добре под течаща вода, след което се слага в тенджерата и се налива водата.

Котлонът се загрява на средна огън и водата се оставя да заври. Когато това стане, оризът се посолява на вкус и температурата на котлона се намалява. Тенджерата се похлупва и оризът се оставя да се вари за около 30-35 минути.

Оризът се готви, докато поеме цялата течност и е готов. Сваля се от котлона и се оставя, похлупен, за още от 5 до 10 минути. След това се разбърква с вилица, за да се раздроби.

Готовият и вече охладен черен ориз се смесва с царевицата и грахът от консервата. Добавя се накълцаният червен лук и салатата се подправя на вкус.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Салата с черен ориз, царевица и грах

Рецепта Как се готви червен ориз Как се готви червен ориз    

Коментирайте първи рецептата Салата с черен ориз, царевица и грах

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

218 г
Калории 47 кал2%
Калории от мазнини0 кал0%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г17%
Мазнини0г 0%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.16г
Омега 3
Въглехидрати 10г84%
Фибри1.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А10мкг1%
B1 (Тиамин)0.085мг7%
B2 (Рибофлавин)0.054мг4%
B3 (Ниацианамид)0.8мг5%
B5 (Пантенол)0.19мг4%
B6 (Пиродоксин)0.083мг6%
B9 (Фолиева киселина)31мкг8%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C13мг14%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.18мг1%
K (Менадион)6.31мкг5%
Витамин Холин8.78мг2%
Калций17мг2%
Фосфор49мг7%
Желязо0.53мг4%
Натрий11мг1%
Магнезий16мг4%
Цинк0.47мг4%
Мед0.089мг10%
Манган0.148мг6%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 47 калoрии?

Тичане

0:03ч

Колело

0:05ч

Ски

0:06ч

Танци

0:07ч

Плуване

0:07ч

Фитнес

0:07ч

Велоергометър

0:08ч

Каланетика

0:09ч

Пазаруване

0:12ч

Ходене

0:12ч

Сек*

0:33ч

Отдих

0:48ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.