Идеи:

Хрупкави лучени хапки със сирена и дип с див лук

Хрупкави лучени хапки със сирена и дип с див лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200°C. Тава се покрива с хартия за печене и се намазва с част от зехтина. Лукът се обелва и се нарязва на тънки кръгове. Лучените шайби се подреждат плътно в тавата и се овкусяват със сол, черен пипер и чесън на прах.

Моцарелата и пармезанът се настъргват и се разпределят върху лука. Поръсва се с останалия зехтин. Хапките се пекат от 12 до 15 минути, докато сирената се разтопят, краищата се зачервят, а лукът омекне и леко се карамелизира. След изпичането хапките се оставят за кратко да се стегнат и се изваждат внимателно.

Дивият лук се нарязва на ситно. Крема сиренето се смесва със заквасената сметана, дивия лук и лимоновия сок. Дипът се овкусява със сол и черен пипер и се разбърква до гладка смес.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

166 г
Калории 382 кал19%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г18%
Мазнини32г 75%
Наситени19г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,99.78г
Омега 30.09г
Въглехидрати 8г9%
Фибри1.1г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол95мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А106мкг12%
B1 (Тиамин)0.041мг3%
B2 (Рибофлавин)0.232мг18%
B3 (Ниацианамид)0.2мг1%
B5 (Пантенол)0.3мг6%
B6 (Пиродоксин)0.139мг11%
B9 (Фолиева киселина)17мкг4%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C4мг4%
D0.54мкг1%
E (Токоферoл)1.13мг8%
K (Менадион)7.1мкг6%
Витамин Холин21.87мг4%
Калций402мг40%
Фосфор306мг44%
Желязо0.95мг8%
Натрий493мг33%
Магнезий23мг6%
Цинк1.6мг15%
Мед0.057мг6%
Манган0.094мг4%
Селен10.3мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 382 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:40ч

Ходене

1:40ч

Сек*

4:31ч

Отдих

6:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.