Идеи:

Хрупкави пържени хапки от сом с кремообразен сос

Хрупкави пържени хапки от сом с кремообразен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филето от сом се проверява за останали кости, които се отстраняват. Подсушава се и се нарязва на хапки с приблизителен размер 3–4 см. В една купа се смесват брашното, царевичният грис, червеният пипер, чесънът на прах, солта и черният пипер. В друга купа яйцата се разбиват с мътеницата до получаване на еднородна смес.

В малка купа се смесват майонезата, кетчупът, пушеният червен пипер, лимоновият сок, сосът Уорчестър и лютият червен пипер. Сосът се разбърква до гладка консистенция и се оставя в хладилник до поднасянето.

Всяко парче риба се потапя в яйчената смес и се овалва добре в сухата смес. За по-плътна коричка потапянето и овалването се повтарят още веднъж.

Олиото се загрява до 175°C в дълбок съд, като не се запълва повече от половината от вместимостта му. Хапките се изпържват на малки порции за приблизително 4–6 минути според дебелината им, като при необходимост се обръщат. Готовността се проверява с кухненски термометър — в средата на най-дебелото парче трябва да се измерят поне 63°C. Между порциите олиото се оставя отново да достигне 175°C.

Готовите хапки се изваждат и се оставят върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина. Поднасят се топли, а сосът се сервира отделно.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

434 г
Калории 1633 кал82%
Калории от мазнини1242 кал230%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини49г12%
Мазнини138г 76%
Наситени15г
Мононенаситени 59г
Полиненаситени56г
Омега 3,6,9113.6г
Омега 32.85г
Въглехидрати 50г13%
Фибри2.7г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол214мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А132мкг15%
B1 (Тиамин)0.457мг38%
B2 (Рибофлавин)0.501мг39%
B3 (Ниацианамид)7.42мг46%
B5 (Пантенол)2.12мг42%
B6 (Пиродоксин)0.689мг53%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)1.7мкг71%
C2мг2%
D24.26мкг49%
E (Токоферoл)2.71мг18%
K (Менадион)16.11мкг13%
Витамин Холин180.34мг33%
Калций78мг8%
Фосфор621мг89%
Желязо3.15мг26%
Натрий751мг50%
Магнезий90мг23%
Цинк2.82мг26%
Мед0.26мг29%
Манган0.59мг26%
Селен69.9мкг127%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1633 калoрии?

Тичане

2:11ч

Колело

3:08ч

Ски

3:35ч

Танци

4:11ч

Плуване

4:11ч

Фитнес

4:34ч

Велоергометър

5:01ч

Каланетика

5:34ч

Пазаруване

7:10ч

Ходене

7:10ч

Сек*

19:19ч

Отдих

27:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.