Идеи:

Традиционни мексикански пилешки енчилади с лют доматен сос и сирене

Традиционни мексикански пилешки енчилади с лют доматен сос и сирене - снимка на рецептата

Рецепта:

Зехтинът се загрява в тиган на среден огън. Лукът и чесънът се запържват, докато станат прозрачни. Към тях се добавят нарязаните домати, червената чушка и лютите чушки. Паприката, лютият червен пипер, солта и черният пипер се прибавят към сместа. Всичко се задушава за 15-20 минути, докато сосът се сгъсти и ароматите се смесят добре. Сосът може да се пасира до гладка консистенция или да се остави с парченца.

Фурната се загрява на 190°C. Тортилите се затоплят в сух тиган или в микровълнова фурна, за да омекнат. Всяка тортила се потапя леко в доматения сос от двете страни. В центъра на всяка тортила се поставя пилешкото месо и част от настъргания чедър. Тортилите се навиват стегнато и се подреждат с шева надолу в намаслена тава.

Останалият доматен сос се излива върху навитите енчилади и те се поръсват с останалия настърган чедър. Ястието се пече във фурната 20-25 минути, докато сиренето се разтопи и леко порозовее.

Готовите енчилади се изваждат от фурната и се поръсват с нарязания кориандър. Ястието се поднася топло.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

355 г
Калории 505 кал25%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г22%
Мазнини14г 25%
Наситени6г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.56г
Омега 30.03г
Въглехидрати 69г54%
Фибри5.7г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол59мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А130мкг14%
B1 (Тиамин)0.723мг60%
B2 (Рибофлавин)0.571мг44%
B3 (Ниацианамид)8.73мг55%
B5 (Пантенол)1.33мг27%
B6 (Пиродоксин)0.499мг38%
B9 (Фолиева киселина)124мкг31%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C68мг76%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.16мг8%
K (Менадион)10.85мкг9%
Витамин Холин24.57мг4%
Калций305мг31%
Фосфор360мг51%
Желязо4.78мг40%
Натрий1418мг95%
Магнезий70мг18%
Цинк2.58мг23%
Мед0.369мг41%
Манган0.816мг35%
Селен40.4мкг73%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 505 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:13ч

Ходене

2:13ч

Сек*

5:58ч

Отдих

8:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.