Идеи:

Бавно задушен телешки джолан с моркови и червен лук

Бавно задушен телешки джолан с моркови и червен лук - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешкият джолан се подсушава с кухненска хартия и се овкусява със сол и черен пипер от двете страни. Зехтинът се загрява в съд с тежко дъно и джоланът се запечатва от двете страни до образуването на кафява коричка. Месото се изважда и се оставя настрани.

Морковите и червеният лук се обелват, нарязват се на едри парчета и се задушават в същия съд, докато омекнат и леко се карамелизират. Чесънът се обелва, нарязва се на ситно и се добавя към зеленчуците, след което се задушава за още около минута.

Телешкият бульон и розмаринът се добавят в съда, а джоланът се връща при зеленчуците. Ястието се оставя да къкри под капак на слаб огън за около 2.5–3 часа, докато месото омекне и започне да се отделя от костта. Накрая овкусяването се коригира със сол и черен пипер, а розмаринът се отстранява.

Време за приготвяне:

200 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

724 г
Калории 768 кал38%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини128г70%
Мазнини22г 27%
Наситени8г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.3г
Омега 30г
Въглехидрати 7г4%
Фибри1.6г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол468мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А226мкг25%
B1 (Тиамин)0.304мг25%
B2 (Рибофлавин)1.376мг106%
B3 (Ниацианамид)40.97мг256%
B5 (Пантенол)6.53мг131%
B6 (Пиродоксин)1.477мг114%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)4.31мкг180%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.48мг17%
K (Менадион)29.73мкг25%
Витамин Холин474.56мг86%
Калций49мг5%
Фосфор1046мг149%
Желязо4.33мг36%
Натрий395мг26%
Магнезий128мг32%
Цинк12.94мг118%
Мед0.645мг72%
Манган0.292мг13%
Селен55.4мкг101%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 768 калoрии?

Тичане

1:01ч

Колело

1:28ч

Ски

1:41ч

Танци

1:58ч

Плуване

1:58ч

Фитнес

2:08ч

Велоергометър

2:21ч

Каланетика

2:37ч

Пазаруване

3:22ч

Ходене

3:22ч

Сек*

9:05ч

Отдих

13:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.