Идеи:

Гриловано телешко контрафиле с печени зеленчуци и розмарин

Гриловано телешко контрафиле с печени зеленчуци и розмарин - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите, морковите и чери доматите се измиват, а картофите се разрязват на половини. Зеленчуците се овкусяват с половината от зехтина, сол, черен пипер и половината от розмарина. Поставят се в тава или се завиват във фолио и се пекат на грил или във фурна при 200°C за 25–30 минути, като се обръщат периодично.

Контрафилето се намазва с останалия зехтин и се овкусява със сол и черен пипер. Върху месото се поставя останалият розмарин. Контрафилето се пече върху силно загрят грил или в тиган с незалепващо покритие по 4–5 минути от всяка страна. Времето се коригира според предпочитаната степен на изпичане. Чесънът се обелва, смачква се и се добавя през последните 2 минути от готвенето.

След изпичането контрафилето се оставя да почине 5 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

1393 г
Калории 901 кал45%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини59г26%
Мазнини16г 16%
Наситени4г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,99.59г
Омега 30г
Въглехидрати 137г60%
Фибри23.7г
Нишесте82г
Захари9г
Холестерол156мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1694мкг188%
B1 (Тиамин)0.784мг65%
B2 (Рибофлавин)0.912мг70%
B3 (Ниацианамид)22.92мг143%
B5 (Пантенол)5.27мг105%
B6 (Пиродоксин)2.57мг198%
B9 (Фолиева киселина)148мкг37%
B12 (Кобаламин)1.44мкг60%
C121мг134%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.16мг28%
K (Менадион)50.39мкг42%
Витамин Холин235.8мг43%
Калций171мг17%
Фосфор825мг118%
Желязо8.66мг72%
Натрий231мг15%
Магнезий240мг60%
Цинк6.62мг60%
Мед1.185мг132%
Манган1.751мг76%
Селен24.3мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 901 калoрии?

Тичане

1:12ч

Колело

1:43ч

Ски

1:58ч

Танци

2:18ч

Плуване

2:18ч

Фитнес

2:31ч

Велоергометър

2:46ч

Каланетика

3:04ч

Пазаруване

3:57ч

Ходене

3:57ч

Сек*

10:39ч

Отдих

15:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.