Идеи:

Телешки стекове с розмарин на грил

Телешки стекове с розмарин на грил - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Телешките стекове се изваждат от хладилника и се оставят за кратко на стайна температура. Подсушават се с кухненска хартия, намазват се със зехтина и се овкусяват със сол, черен пипер и розмарин.

Грил тиган или скара се загрява добре. Стековете се поставят върху силно нагорещената повърхност и се изпичат по 3–4 минути от всяка страна до образуването на запечена коричка.

След изпичането стековете се отстраняват от грила и се оставят да починат 5–7 минути.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

206 г
Калории 338 кал17%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г47%
Мазнини19г 53%
Наситени7г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,99.14г
Омега 30г
Въглехидрати 1г2%
Фибри0.4г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол156мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.084мг7%
B2 (Рибофлавин)0.484мг37%
B3 (Ниацианамид)12.01мг75%
B5 (Пантенол)2.74мг55%
B6 (Пиродоксин)0.489мг38%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)1.75мкг73%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.95мг6%
K (Менадион)11.31мкг9%
Витамин Холин143.21мг26%
Калций26мг3%
Фосфор319мг46%
Желязо1.44мг12%
Натрий107мг7%
Магнезий38мг10%
Цинк4.72мг43%
Мед0.203мг23%
Манган0.078мг3%
Селен17мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 338 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

3:59ч

Отдих

5:46ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.