Идеи:

Оахакански тамалес със свинско месо и моле

Оахакански тамалес със свинско месо и моле - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинското месо се сварява до омекване, оставя се леко да се охлади и се накъсва.

Банановите листа се нагряват за кратко над пламък или се обработват на пара, докато омекнат и станат подходящи за сгъване. След това се оформят като правоъгълни парчета.

Свинската мас се разбива до получаване на пухкава смес. Царевичното брашно се смесва с бакпулвера и солта. Постепенно се добавя топлата вода и се замесва меко тесто. Тестото се прибавя към разбитата свинска мас и се омесва до получаване на лека и пухкава смес.

Сушените люти чушки се запичат леко, накисват се в топла вода и се отцеждат. Бадемите, сусамът, тортилята, чесънът, лукът, канелата, карамфилът, черният пипер и чилито на прах се запичат в сух тиган до освобождаване на аромат, без да се допуска загаряне. Запечените продукти и лютите чушки се пасират с пилешкия бульон до гладка смес. Олиото се загрява в тенджера, сосът се добавя и се оставя да къкри 20–30 минути при периодично разбъркване. Накрая се добавя останалата сол.

Върху всяко бананово листо се разстила тънък слой от тестото. В средата се разпределят свинското месо и молето. Страните на листото се прегъват върху плънката, а краищата се загъват, така че да се оформят затворени пакетчета.

Тамалесите се подреждат изправени в съд за готвене на пара с прегънатата страна надолу. Готвят се над вряща вода 90–120 минути, докато тестото се стегне и започне лесно да се отделя от листата. При необходимост в съда се долива вода.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

371 г
Калории 976 кал49%
Калории от мазнини657 кал122%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г11%
Мазнини73г 67%
Наситени23г
Мононенаситени 34г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,951.93г
Омега 30г
Въглехидрати 57г23%
Фибри10г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол94мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А25мкг3%
B1 (Тиамин)0.989мг82%
B2 (Рибофлавин)0.793мг61%
B3 (Ниацианамид)8.68мг54%
B5 (Пантенол)1.04мг21%
B6 (Пиродоксин)0.536мг41%
B9 (Фолиева киселина)86мкг22%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C2мг2%
D0.89мкг2%
E (Токоферoл)6.26мг42%
K (Менадион)2.88мкг2%
Витамин Холин39.72мг7%
Калций238мг24%
Фосфор408мг58%
Желязо6.87мг57%
Натрий1289мг86%
Магнезий163мг41%
Цинк4.37мг40%
Мед0.702мг78%
Манган1.287мг56%
Селен36.1мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 976 калoрии?

Тичане

1:18ч

Колело

1:52ч

Ски

2:08ч

Танци

2:30ч

Плуване

2:30ч

Фитнес

2:43ч

Велоергометър

3:00ч

Каланетика

3:20ч

Пазаруване

4:17ч

Ходене

4:17ч

Сек*

11:33ч

Отдих

16:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.