Идеи:

Фул мудамас със сирене фета

Фул мудамас със сирене фета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сушената бакла се измива и се накисва във водата за 8 часа или за една нощ. Водата се отцежда, баклата се залива с прясната вода и се вари на слаб огън между 45 и 60 минути, докато омекне. При необходимост по време на варенето се долива вода.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Задушават се в зехтина, докато омекнат. Доматите се нарязват на кубчета и се добавят към тях. Сместа се готви между 5 и 7 минути, докато доматите омекнат и се образува лек сос.

Сварената бакла се отцежда и се добавя към доматения сос. Ястието се овкусява с кимиона, солта и черния пипер и се готви още между 5 и 10 минути, за да се смесят вкусовете. Накрая се поръсва с натрошеното сирене фета.

Време за приготвяне:

555 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

706 г
Калории 447 кал22%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г21%
Мазнини17г 34%
Наситени7г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.02г
Омега 30.05г
Въглехидрати 53г46%
Фибри21.1г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол33мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А128мкг14%
B1 (Тиамин)0.231мг19%
B2 (Рибофлавин)0.268мг21%
B3 (Ниацианамид)1.68мг11%
B5 (Пантенол)1.04мг21%
B6 (Пиродоксин)0.261мг20%
B9 (Фолиева киселина)116мкг29%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C7мг8%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.34мг9%
K (Менадион)11.24мкг9%
Витамин Холин83.81мг15%
Калций125мг13%
Фосфор332мг47%
Желязо4.91мг41%
Натрий124мг8%
Магнезий127мг32%
Цинк2.48мг23%
Мед0.497мг55%
Манган1.427мг62%
Селен8мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 447 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:57ч

Ходене

1:57ч

Сек*

5:17ч

Отдих

7:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.