Идеи:

Ньоки с радичио и сос от рикота

Ньоки с радичио и сос от рикота - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Радичиото се измива, твърдата му основа се отстранява и листата се нарязват на едро. Чесънът се обелва и се наситнява.

Зехтинът се загрява в тиган на среден огън. Чесънът се запържва за около минута, докато се отдели аромат. Добавя се радичиото и се готви около 5–7 минути, докато омекне. Овкусява се със сол и черен пипер.

Ньоките се сваряват в подсолена вряща вода, докато изплуват на повърхността, след което се отцеждат. Запазва се малко от водата.

Рикотата се добавя към радичиото и сосът се разбърква на слаб огън за 2–3 минути. При необходимост се разрежда с малко от запазената вода.

Сварените ньоки се добавят към соса и се разбъркват внимателно. Ястието се затопля за още 1–2 минути.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

270 г
Калории 196 кал10%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г16%
Мазнини9г 40%
Наситени4г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.26г
Омега 30г
Въглехидрати 23г45%
Фибри6.2г
Нишесте15г
Захари0г
Холестерол19мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А167мкг19%
B1 (Тиамин)0.147мг12%
B2 (Рибофлавин)0.186мг14%
B3 (Ниацианамид)1.48мг9%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.317мг24%
B9 (Фолиева киселина)142мкг36%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C20мг22%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)1.14мг8%
K (Менадион)300.69мкг251%
Витамин Холин37.26мг7%
Калций155мг16%
Фосфор150мг21%
Желязо1.96мг16%
Натрий65мг4%
Магнезий45мг11%
Цинк1.71мг16%
Мед0.238мг26%
Манган0.706мг31%
Селен6.1мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 196 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Сек*

2:19ч

Отдих

3:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.