Идеи:

Патладжанови рулца с крем от авокадо, босилек и шамфъстък

Патладжанови рулца с крем от авокадо, босилек и шамфъстък - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжанът се нарязва по дължина на тънки ленти. Лентите се намазват със зехтина и се поръсват със сол. Грил тиган или обикновен тиган се загрява на средно силен огън. Патладжанът се запича по 3–4 минути от всяка страна, докато омекне и придобие златист цвят, след което се оставя леко да се охлади.

Авокадото се разполовява, костилката се отстранява, а месестата част се изважда. Авокадото, босилекът, чесънът и лимоновият сок се пасират до получаването на гладък крем. Кремът се овкусява със сол и черен пипер.

Върху всяка лента патладжан се разпределя част от крема. Лентите се навиват на рулца. Шамфъстъкът се нарязва едро и рулцата се поръсват с него.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

210 г
Калории 224 кал11%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г7%
Мазнини18г 69%
Наситени3г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,914.21г
Омега 30.06г
Въглехидрати 15г26%
Фибри6.9г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А12мкг1%
B1 (Тиамин)0.161мг13%
B2 (Рибофлавин)0.115мг9%
B3 (Ниацианамид)1.76мг11%
B5 (Пантенол)0.89мг18%
B6 (Пиродоксин)0.38мг29%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.94мг13%
K (Менадион)29.96мкг25%
Витамин Холин16.76мг3%
Калций30мг3%
Фосфор91мг13%
Желязо1.32мг11%
Натрий10мг1%
Магнезий50мг13%
Цинк0.61мг6%
Мед0.303мг34%
Манган0.443мг19%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 224 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:45ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Сек*

2:39ч

Отдих

3:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.