Идеи:

Домашен шоколадов кейк с киноа и горски плодове

Домашен шоколадов кейк с киноа и горски плодове - снимка на рецептата

Рецепта:

Киноата се сварява предварително и се оставя настрана.

Фурната се загрява до 180°C. Кокосовото масло се разтопява. Кръгла форма с диаметър около 20 см се намазва с част от кокосовото масло и се поръсва с част от брашното. Останалото брашно, какаото, бакпулверът, содата и солта се пресяват и се смесват с кафявата захар.

Яйцата, останалото кокосово масло, ваниловият екстракт, киселото мляко и прясното мляко се разбиват до получаване на гладка смес. Киноата се добавя и сместа се разбърква. Течната смес се прибавя към сухите съставки и се разбърква до хомогенност, без да се преразбърква.

Тестото се изсипва във формата и повърхността се заглажда. Кейкът се пече около 40–45 минути, като готовността се проверява с клечка. След изпичането се оставя във формата за 10 минути, след което се прехвърля върху метална решетка и се охлажда напълно.

Върху охладения кейк се разпределят пресните горски плодове и се поръсва с пудра захар.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

121 г
Калории 345 кал17%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г10%
Мазнини9г 24%
Наситени5г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.67г
Омега 30.03г
Въглехидрати 59г68%
Фибри2.4г
Нишесте0г
Захари27г
Холестерол68мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А78мкг9%
B1 (Тиамин)0.082мг7%
B2 (Рибофлавин)0.165мг13%
B3 (Ниацианамид)0.84мг5%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.073мг6%
B9 (Фолиева киселина)13мкг3%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C0мг0%
D0.47мкг1%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)1.04мкг1%
Витамин Холин34.5мг6%
Калций79мг8%
Фосфор142мг20%
Желязо0.95мг8%
Натрий512мг34%
Магнезий32мг8%
Цинк0.96мг9%
Мед0.126мг14%
Манган0.736мг32%
Селен23.2мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 345 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:04ч

Отдих

5:53ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.