Идеи:

Хърватска картофена супа с бакла, домати и целина

Хърватска картофена супа с бакла, домати и целина - снимка на рецептата

Рецепта:

Ако се използва прясна бакла, зърната се бланшират за кратко във вряща вода и външната им обвивка се отстранява. При използване на замразена бакла тази стъпка се пропуска.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват. Запържват се в зехтина на умерен огън, докато омекнат. Целината и морковите се почистват, нарязват се на кубчета и се добавят към тях. Зеленчуците се задушават около 5 минути при периодично разбъркване.

Доматите се нарязват и се добавят към зеленчуците. Слагат се дафиновият лист, риганът, солта и черният пипер. Сместа се оставя да къкри около 5 минути.

Картофите се обелват, нарязват се на кубчета и се добавят заедно с бульона. Супата се довежда до кипване, след което се вари на слаб огън около 20 минути или докато картофите омекнат. Добавя се баклата и варенето продължава още 10–15 минути. Накрая вкусът се коригира със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

686 г
Калории 628 кал31%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г21%
Мазнини16г 23%
Наситени2г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,912.57г
Омега 30г
Въглехидрати 94г58%
Фибри28.7г
Нишесте24г
Захари7г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А260мкг29%
B1 (Тиамин)0.472мг39%
B2 (Рибофлавин)0.554мг43%
B3 (Ниацианамид)5.96мг37%
B5 (Пантенол)1.71мг34%
B6 (Пиродоксин)0.912мг70%
B9 (Фолиева киселина)175мкг44%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C30мг33%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.53мг17%
K (Менадион)34.52мкг29%
Витамин Холин121.46мг22%
Калций156мг16%
Фосфор509мг73%
Желязо7.55мг63%
Натрий540мг36%
Магнезий194мг49%
Цинк3.47мг32%
Мед0.821мг91%
Манган1.976мг86%
Селен11.9мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 628 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:22ч

Танци

1:36ч

Плуване

1:36ч

Фитнес

1:45ч

Велоергометър

1:55ч

Каланетика

2:08ч

Пазаруване

2:45ч

Ходене

2:45ч

Сек*

7:25ч

Отдих

10:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.