Идеи:

Марокански тажин с кюфтенца в доматен сос

Марокански тажин с кюфтенца в доматен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Едната глава лук се обелва и се нарязва ситно. Част от чесъна се обелва и се наситнява. Каймата се смесва с подготвените лук и чесън, магданоза за кюфтенцата, част от кимиона, червения пипер и канелата, яйцето, галетата, сол и черен пипер. Сместа се омесва добре и от нея се оформят малки кюфтенца.

В тажин или дълбок тежък съд се загрява зехтинът. Другата глава лук се обелва, нарязва се ситно и се задушава с останалия обелен и наситнен чесън, докато омекне. Добавят се останалите кимион, червен пипер и канела заедно с джинджифила и се разбъркват за кратко. Прибавят се доматите и сосът се оставя да къкри, докато леко се сгъсти. Овкусява се със сол и черен пипер.

Кюфтенцата се подреждат в доматения сос. Съдът се похлупва и ястието се готви на слаб огън, докато кюфтенцата се сготвят напълно и сосът стане плътен. Накрая се добавя магданозът за соса.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

374 г
Калории 522 кал26%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г21%
Мазнини35г 61%
Наситени14г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,917.52г
Омега 30г
Въглехидрати 25г20%
Фибри4.3г
Нишесте8г
Захари3г
Холестерол138мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А107мкг12%
B1 (Тиамин)0.207мг17%
B2 (Рибофлавин)0.391мг30%
B3 (Ниацианамид)6.92мг43%
B5 (Пантенол)1.49мг30%
B6 (Пиродоксин)0.367мг28%
B9 (Фолиева киселина)66мкг17%
B12 (Кобаламин)2.07мкг86%
C22мг24%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)1.71мг11%
K (Менадион)145.78мкг121%
Витамин Холин102.6мг19%
Калций84мг8%
Фосфор258мг37%
Желязо4.02мг33%
Натрий483мг32%
Магнезий56мг14%
Цинк4.62мг42%
Мед0.313мг35%
Манган0.549мг24%
Селен33.8мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 522 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

1:00ч

Ски

1:08ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:47ч

Пазаруване

2:17ч

Ходене

2:17ч

Сек*

6:10ч

Отдих

8:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.