Идеи:

Традиционна месна солянка с лимон, маслини и кисели краставички

Традиционна месна солянка с лимон, маслини и кисели краставички - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът се обелва и се нарязва ситно. Телешкото и свинското месо се нарязват на малки кубчета. Олиото се загрява в дълбока тенджера и лукът се задушава до омекване.

Месото се добавя и се запържва равномерно до леко зачервяване. Прибавя се доматеното пюре и сместа се готви още няколко минути.

Телешкият бульон се налива и супата се оставя да заври. Огънят се намалява и варенето продължава около 45 минути или докато месото омекне.

Киселите краставички се нарязват ситно, а маслините се разполовяват. Добавят се към супата и тя се вари още 10 минути. Овкусява се със сол, черен пипер и лимонов сок. При поднасяне се добавя заквасената сметана.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

467 г
Калории 380 кал19%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г31%
Мазнини26г 62%
Наситени9г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,913.14г
Омега 30.02г
Въглехидрати 8г9%
Фибри1.2г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол103мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А39мкг4%
B1 (Тиамин)0.281мг23%
B2 (Рибофлавин)0.487мг37%
B3 (Ниацианамид)7.48мг47%
B5 (Пантенол)1.25мг25%
B6 (Пиродоксин)0.408мг31%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C5мг6%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)0.81мг5%
K (Менадион)9.62мкг8%
Витамин Холин68.72мг12%
Калций76мг8%
Фосфор265мг38%
Желязо1.91мг16%
Натрий575мг38%
Магнезий43мг11%
Цинк3.42мг31%
Мед0.259мг29%
Манган0.099мг4%
Селен25.6мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 380 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:17ч

Пазаруване

1:40ч

Ходене

1:40ч

Сек*

4:29ч

Отдих

6:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.