Идеи:

Памбазос с картофи и чоризо

Памбазос с картофи и чоризо - снимка на рецептата

Рецепта:

Сушените чушки гуахильо и анчо се запичат леко в сух тиган, докато освободят аромата си, след което се накисват в гореща вода до омекване. Отцеждат се и се пасират с чесъна, лука за соса, ригана, кимиона, солта и пилешкия бульон до получаването на гладък сос. Сосът се прецежда и се оставя настрани.

Картофите се сваряват във вода до омекване, отцеждат се и се намачкват едро. Чоризото се запържва и се раздробява, докато се сготви напълно. Добавят се картофите и ситно нарязаният лук за плънката. Сместа се разбърква и се готви още кратко, след което се сваля от огъня.

Олиото се загрява в тиган. Всяка питка се потапя в червения сос, докато се покрие добре, без да се разкъсва, след което се изпържва до леко хрупкава коричка от двете страни.

Изпържените питки се разрязват и се пълнят с картофената смес с чоризо. Марулята се накъсва и се добавя заедно със заквасената сметана и сиренето кесо фреско.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

551 г
Калории 973 кал49%
Калории от мазнини504 кал93%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г14%
Мазнини56г 52%
Наситени17г
Мононенаситени 24г
Полиненаситени12г
Омега 3,6,934.31г
Омега 30.01г
Въглехидрати 87г36%
Фибри9.8г
Нишесте32г
Захари8г
Холестерол79мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А568мкг63%
B1 (Тиамин)0.917мг76%
B2 (Рибофлавин)0.868мг67%
B3 (Ниацианамид)9.45мг59%
B5 (Пантенол)1.92мг38%
B6 (Пиродоксин)1.243мг96%
B9 (Фолиева киселина)119мкг30%
B12 (Кобаламин)1.11мкг46%
C234мг260%
D1.08мкг2%
E (Токоферoл)0.36мг2%
K (Менадион)30.51мкг25%
Витамин Холин97.94мг18%
Калций240мг24%
Фосфор421мг60%
Желязо6.24мг52%
Натрий2050мг137%
Магнезий117мг29%
Цинк4.33мг39%
Мед0.661мг73%
Манган1мг43%
Селен35.8мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 973 калoрии?

Тичане

1:18ч

Колело

1:52ч

Ски

2:08ч

Танци

2:29ч

Плуване

2:29ч

Фитнес

2:43ч

Велоергометър

2:59ч

Каланетика

3:19ч

Пазаруване

4:16ч

Ходене

4:16ч

Сек*

11:30ч

Отдих

16:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.