Идеи:

Loaded Mexican Nachos с говеждо, сирене, гуакамоле и люта салца

Loaded Mexican Nachos с говеждо, сирене, гуакамоле и люта салца - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и нарязват на ситно, след което се задушават в загрят зехтин на среден огън, докато станат прозрачни и ароматни. Смляното говеждо месо се добавя и се запържва до покафеняване. Сместа се овкусява с кимион, чили на прах, сол и черен пипер. Към нея се прибавят отцедените черен боб и царевица и се готвят още 2-3 минути.

Фурната се загрява до 180°C. В тава се разпределя равномерно тортила чипсът. Отгоре се насипва месната смес с боба и царевицата, след което се покрива с настъргания чедър. Пече се в загрятата фурна за около 5-7 минути, докато сиренето се разтопи.

След изваждане от фурната, върху топлите начос се разпределят нарязаните домати, авокадото и тънко нарязаните люти чушки халапеньо. Лютата салца се слага отгоре, а заквасената сметана се разпределя като финален щрих. По желание ястието се украсява с пресен кориандър.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

280 г
Калории 563 кал28%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г19%
Мазнини30г 46%
Наситени10г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,917.45г
Омега 30.05г
Въглехидрати 52г36%
Фибри10.3г
Нишесте1г
Захари4г
Холестерол51мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А97мкг11%
B1 (Тиамин)0.283мг24%
B2 (Рибофлавин)0.344мг26%
B3 (Ниацианамид)4.56мг28%
B5 (Пантенол)1.39мг28%
B6 (Пиродоксин)0.622мг48%
B9 (Фолиева киселина)101мкг25%
B12 (Кобаламин)1.3мкг54%
C47мг52%
D0.14мкг0%
E (Токоферoл)2.98мг20%
K (Менадион)13.75мкг11%
Витамин Холин39.15мг7%
Калций240мг24%
Фосфор387мг55%
Желязо5.93мг49%
Натрий497мг33%
Магнезий121мг30%
Цинк4.31мг39%
Мед0.536мг60%
Манган1.05мг46%
Селен19.3мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 563 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:04ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:28ч

Ходене

2:28ч

Сек*

6:39ч

Отдих

9:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.