Идеи:

Тажин с кюфтенца, яйца, зелени маслини и доматен сос

Тажин с кюфтенца, яйца, зелени маслини и доматен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът за кюфтенцата се обелват и се нарязват ситно. Магданозът и пресният кориандър се нарязват ситно. Агнешката кайма се смесва с лука, чесъна, зелените подправки, сухите подправки, солта и черния пипер. От сместа се оформят малки кюфтенца.

В широк тажин, дълбок тиган или тежка тенджера се загрява зехтинът за кюфтенцата. Кюфтенцата се запържват леко от всички страни, без да се готвят напълно, след което се изваждат от съда.

Лукът и чесънът за соса се обелват и се нарязват ситно. В съда се загрява зехтинът за соса и лукът се задушава до омекване. Добавят се чесънът и подправките и сместа се разбърква за кратко. Прибавят се консервираните домати и водата. Сосът се овкусява със сол и черен пипер и се оставя да къкри до сгъстяване.

Кюфтенцата и зелените маслини се добавят към соса. Съдът се похлупва и ястието се готви на слаб огън около 30 минути, докато кюфтенцата се сготвят и сосът се редуцира.

В соса се оформят кладенчета и във всяко се счупва по едно яйце. Съдът се похлупва отново и ястието се готви още 5–10 минути, докато белтъците се стегнат, а жълтъците останат леко меки.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

432 г
Калории 586 кал29%
Калории от мазнини405 кал75%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г19%
Мазнини45г 68%
Наситени15г
Мононенаситени 22г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,924.55г
Омега 30.01г
Въглехидрати 20г14%
Фибри6.3г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол232мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А136мкг15%
B1 (Тиамин)0.191мг16%
B2 (Рибофлавин)0.47мг36%
B3 (Ниацианамид)6.94мг43%
B5 (Пантенол)1.62мг32%
B6 (Пиродоксин)0.444мг34%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)2.21мкг92%
C14мг16%
D0.52мкг1%
E (Токоферoл)2.83мг19%
K (Менадион)43.89мкг37%
Витамин Холин149.19мг27%
Калций149мг15%
Фосфор301мг43%
Желязо8.46мг71%
Натрий886мг59%
Магнезий65мг16%
Цинк5.14мг47%
Мед0.456мг51%
Манган0.722мг31%
Селен36.4мкг66%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 586 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:07ч

Ски

1:17ч

Танци

1:30ч

Плуване

1:30ч

Фитнес

1:38ч

Велоергометър

1:48ч

Каланетика

2:00ч

Пазаруване

2:34ч

Ходене

2:34ч

Сек*

6:56ч

Отдих

10:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.