Идеи:

Пай с риба тон

Пай с риба тон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Брашното и солта за тестото се смесват в купа. Маслото се нарязва на кубчета и се добавя към брашното, след което сместа се претрива до получаване на ронлива структура. Студената вода се налива постепенно и се замесва тесто. Тестото се оформя на диск и се оставя в хладилник за поне 30 минути.

Зехтинът се загрява в тиган. Лукът и чесънът се обелват, нарязват се ситно и се задушават до омекване. Морковът и картофите се обелват, нарязват се на малки кубчета и се добавят в тигана. Готвенето се продължава до лекото им омекване. Рибата тон се отцежда и се добавя заедно с доматения сос, зелените маслини, ригана, солта и черния пипер. Плънката се готви няколко минути до сгъстяване и се оставя да се охлади.

Тестото се разделя на една по-голяма и една по-малка част. По-голямата част се разточва и се поставя във форма за пай. Плънката се разпределя върху нея и се покрива с останалото разточено тесто. Ръбовете се притискат, а по повърхността се правят малки прорези за излизане на парата. Яйцето се разбива и пайът се намазва с него.

Пайът се пече в предварително загрята на 190°C фурна за 35–45 минути до получаване на златиста коричка. След изваждането от фурната се оставя леко да се охлади.

Време за приготвяне:

100 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

227 г
Калории 570 кал29%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г15%
Мазнини34г 54%
Наситени18г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,920.21г
Омега 30.8г
Въглехидрати 46г33%
Фибри2.9г
Нишесте3г
Захари1г
Холестерол124мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А618мкг69%
B1 (Тиамин)0.191мг16%
B2 (Рибофлавин)0.206мг16%
B3 (Ниацианамид)5.17мг32%
B5 (Пантенол)1.05мг21%
B6 (Пиродоксин)0.358мг28%
B9 (Фолиева киселина)19мкг5%
B12 (Кобаламин)4мкг167%
C5мг6%
D3.63мкг7%
E (Токоферoл)1.81мг12%
K (Менадион)6.81мкг6%
Витамин Холин63.77мг12%
Калций46мг5%
Фосфор225мг32%
Желязо2.33мг19%
Натрий187мг12%
Магнезий48мг12%
Цинк0.95мг9%
Мед0.2мг22%
Манган0.479мг21%
Селен39.6мкг72%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 570 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:15ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:45ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:30ч

Ходене

2:30ч

Сек*

6:44ч

Отдих

9:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.