Идеи:

Мароканска пилешка бастила с тънки кори за баница

Мароканска пилешка бастила с тънки кори за баница - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се сварява, охлажда се леко и се накъсва. Бадемите се запичат и се нарязват на едро. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно, а кориандърът и магданозът се наситняват.

Лукът и чесънът се запържват в мазнината за плънката на среден огън, докато омекнат. Добавя се пилешкото месо и сместа се овкусява с канелата, джинджифила, куркумата, кърито, шафрана, черния пипер и солта. Налива се пилешкият бульон или водата и сместа се оставя да къкри на слаб огън около 15 минути, докато част от течността се изпари.

Плънката се оставя леко да се охлади, след което към нея се добавят бадемите, кориандърът, магданозът и пудрата захар. Всичко се разбърква до равномерно разпределяне на продуктите.

Фурната се загрява на 175°C. Маслото за оформяне се разтопява и с част от него се намазва тава. В нея се подреждат четири кори за баница, като всяка се намазва с масло. Плънката се разпределя върху корите и се покрива с останалите кори, които също се намазват с масло. Краищата се сгъват навътре и бастилата се затваря.

Бастилата се пече около 35 минути, докато коричката стане златиста и хрупкава. След изваждането от фурната се оставя леко да се охлади.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

169 г
Калории 336 кал17%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г23%
Мазнини20г 53%
Наситени6г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,917.42г
Омега 30.06г
Въглехидрати 21г25%
Фибри3г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол64мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А60мкг7%
B1 (Тиамин)0.156мг13%
B2 (Рибофлавин)0.245мг19%
B3 (Ниацианамид)5.73мг36%
B5 (Пантенол)0.88мг18%
B6 (Пиродоксин)0.297мг23%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C4мг4%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)3.14мг21%
K (Менадион)23.85мкг20%
Витамин Холин9.1мг2%
Калций63мг6%
Фосфор192мг27%
Желязо2.6мг22%
Натрий179мг12%
Магнезий51мг13%
Цинк1.5мг14%
Мед0.198мг22%
Манган0.568мг25%
Селен18мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 336 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:58ч

Отдих

5:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.