Идеи:

Кремообразна пилешка яхния с картофи и моркови

Кремообразна пилешка яхния с картофи и моркови - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешкото месо се нарязва на хапки. Картофите се обелват и се нарязват на кубчета. Морковите се нарязват на кръгчета, а лукът и целината се наситняват. Чесънът се обелва и се наситнява.

В голяма тенджера се загрява половината от маслото. Пилешкото месо се запържва до златисто, след което се изважда и се оставя настрана.

В същата тенджера се добавя останалото масло. Лукът, чесънът, целината и морковите се задушават до омекване.

Зеленчуците се поръсват с брашното и се разбъркват. Сместа се готви 1–2 минути. Пилешкият бульон се налива постепенно при постоянно разбъркване, за да не се образуват бучки. Добавя се прясното мляко и се разбърква до сгъстяване.

Пилешкото месо и картофите се връщат в тенджерата. Ястието се овкусява със сол и черен пипер и се оставя да къкри под капак около 30–40 минути, докато месото и зеленчуците омекнат. Накрая се поръсва с наситнения пресен магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

435 г
Калории 313 кал16%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г32%
Мазнини8г 23%
Наситени4г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.95г
Омега 30.06г
Въглехидрати 36г46%
Фибри4.4г
Нишесте22г
Захари4г
Холестерол71мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А226мкг25%
B1 (Тиамин)0.206мг17%
B2 (Рибофлавин)0.331мг25%
B3 (Ниацианамид)7.61мг48%
B5 (Пантенол)1.52мг30%
B6 (Пиродоксин)0.779мг60%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C28мг31%
D0.62мкг1%
E (Токоферoл)0.37мг2%
K (Менадион)76.98мкг64%
Витамин Холин31.19мг6%
Калций102мг10%
Фосфор303мг43%
Желязо2.64мг22%
Натрий311мг21%
Магнезий67мг17%
Цинк1.91мг17%
Мед0.285мг32%
Манган0.345мг15%
Селен18.8мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 313 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Сек*

3:42ч

Отдих

5:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.