Идеи:

Паста ризони Болонезе с телешка кайма

Паста ризони Болонезе с телешка кайма - снимка на рецептата

Рецепта:

Пастата ризони се сварява в подсолена вряща вода до ал денте според указанията на опаковката. След това се отцежда и се оставя настрана.

Лукът и морковът се обелват и се нарязват, а целината се нарязва. Зехтинът се загрява в голям тиган на среден огън и зеленчуците се запържват около 5 минути до омекване. Чесънът се обелва, нарязва се и се добавя в тигана. Запържва се още около минута.

Телешката кайма се добавя към зеленчуците, раздробява се и се готви около 6–8 минути, докато промени цвета си.

Добавят се доматите, телешкият бульон, риганът, босилекът и мащерката. Сместа се овкусява със сол и черен пипер и се оставя да къкри на слаб огън около 15 минути, като се разбърква периодично, докато сосът се сгъсти.

Сварената паста се добавя към соса и всичко се разбърква. Пармезанът се настъргва, добавя се в тигана и се разбърква, докато се разтопи и сосът придобие кремообразна консистенция.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

321 г
Калории 490 кал25%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини30г25%
Мазнини14г 26%
Наситени5г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.43г
Омега 30.02г
Въглехидрати 60г50%
Фибри3.7г
Нишесте42г
Захари4г
Холестерол74мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А192мкг21%
B1 (Тиамин)0.186мг16%
B2 (Рибофлавин)0.372мг29%
B3 (Ниацианамид)8.4мг53%
B5 (Пантенол)1.67мг33%
B6 (Пиродоксин)0.603мг46%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)1.18мкг49%
C7мг8%
D0.04мкг0%
E (Токоферoл)1.18мг8%
K (Менадион)6.3мкг5%
Витамин Холин7.06мг1%
Калций150мг15%
Фосфор380мг54%
Желязо3.81мг32%
Натрий561мг37%
Магнезий74мг19%
Цинк3.97мг36%
Мед0.397мг44%
Манган0.711мг31%
Селен51.5мкг94%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 490 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Сек*

5:47ч

Отдих

8:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.