Идеи:

Традиционни зелеви сарми с кайма, ориз и зеленчуци

Традиционни зелеви сарми с кайма, ориз и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Листата на киселата зелка се отделят внимателно и при необходимост дебелите им жилки се изтъняват.

Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а морковът се обелва и се настъргва. Лукът и морковът се задушават в олиото, докато омекнат и придобият златист цвят. Каймата се смесва с ориза, задушените зеленчуци, сладкия червен пипер, солта и черния пипер. По желание се добавят ситно нарязаните копър и магданоз. Сместа се разбърква до получаването на еднородна плънка.

Във всяко зелево листо се поставя част от плънката. Краищата се прегъват навътре и листото се навива стегнато.

На дъното на голяма тенджера се поставят няколко зелеви листа. Сармите се подреждат плътно на пластове, като между тях се разпределя доматеното пюре, разредено с водата. Отгоре се поставя чиния, за да не се разместват при готвенето. Тенджерата се захлупва и сармите се оставят да къкрят на слаб огън за около 90–120 минути, докато месото и оризът омекнат.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

399 г
Калории 374 кал19%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г20%
Мазнини22г 53%
Наситени7г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,911.94г
Омега 30г
Въглехидрати 27г29%
Фибри5.1г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол60мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А103мкг11%
B1 (Тиамин)0.475мг40%
B2 (Рибофлавин)0.253мг19%
B3 (Ниацианамид)4.19мг26%
B5 (Пантенол)1.12мг22%
B6 (Пиродоксин)0.41мг32%
B9 (Фолиева киселина)78мкг20%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C39мг43%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.08мг7%
K (Менадион)118.11мкг98%
Витамин Холин23.73мг4%
Калций98мг10%
Фосфор186мг27%
Желязо2.67мг22%
Натрий189мг13%
Магнезий50мг13%
Цинк2.28мг21%
Мед0.178мг20%
Манган0.555мг24%
Селен24.8мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 374 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Сек*

4:25ч

Отдих

6:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.