|
Продукти:
Рецепта:Пилешките бутчета (8 бр) се сваряват до готовност. Отцеждат се и се подреждат в тавичка. Заливат се с разбитите соев сос (3 с.л.), балсамов оцет (3 с.л.), мед (3 с.л.) и подправки. Пекат се в предварително загрята фурна на грил за 10 минути - по 5 от всяка страна. Бутчетата се сервират горещи с гарнитура от сварени в подсолена вода розички броколи (1 глава). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 295 г | ||
| Калории | 218 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 45 кал | 8% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 55% | |
| Мазнини | 5г | 20% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.34г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 15г | 27% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 95мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 97мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.155мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.426мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.61мг | 41% | |
| B5 (Пантенол) | 2.46мг | 49% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.593мг | 46% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 85мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.28мкг | 12% | |
| C | 105мг | 117% | |
| D | 0.12мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.92мг | 19% | |
| K (Менадион) | 159.64мкг | 133% | |
| Витамин Холин | 82.61мг | 15% | |
| Калций | 90мг | 9% | |
| Фосфор | 267мг | 38% | |
| Желязо | 3.02мг | 25% | |
| Натрий | 422мг | 28% | |
| Магнезий | 63мг | 16% | |
| Цинк | 3.43мг | 31% | |
| Мед | 0.159мг | 18% | |
| Манган | 0.437мг | 19% | |
| Селен | 21.5мкг | 39% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:57ч
Ходене
0:57ч
Сек*
2:34ч
Отдих
3:43ч
Вкусни печени сварени пилешки бутчета с картофи и масло на фурна и ароматни подправки - розмарин, мащерка 
Коледни печени пилешки бутчета с канела и мед в тава на фурна 
Пържени пилешки бутчета с гъбен сос на тиган 
Пилешки бутчета със зеленчуков сос, картофи, моркови, доматено пюре, сметана и бяло вино, печени на фурна 
Вкусни сочни пилешки парти бутчета печени в гювеч с картофи, лук и доматено пюре на фурна 
Вкусна печена пилешка пържола от бут на скара маринована в соев сос 
Печени пикантни мариновани пилешки бутчета със соев сос, доматено пюре, мед и горчица на фурна 
Пържени пилешки бутчета със спанак в сос от бяло вино, лук, олио, магданоз и соев сос 
Печени пилешки бутчета с бял ориз и магданоз на фурна