|
Продукти:
Рецепта:Пилешките бутчета (3 кг) се поставят с кожата нагоре в тавата. Отгоре се нарежда нарязаният лук (1 глава). Разпределя се салцата (200 г) и се поръсва с чили (1 ч.л.), сол и черен пипер. Пилето се пече около 55-65 минути в загрята фурна на 180 градуса. По време на готвенето се полива с образувалия се сос. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 830 г | ||
| Калории | 905 кал | 45% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 155г | 72% | |
| Мазнини | 26г | 28% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.89г | ||
| Омега 3 | 0.45г | ||
| Въглехидрати | 3г | 2% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 578мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 103мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.417мг | 35% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.367мг | 105% | |
| B3 (Ниацианамид) | 32.58мг | 204% | |
| B5 (Пантенол) | 9.68мг | 194% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.884мг | 145% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 49мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.69мкг | 70% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 0.75мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.43мг | 16% | |
| K (Менадион) | 22.39мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 326.38мг | 59% | |
| Калций | 82мг | 8% | |
| Фосфор | 969мг | 138% | |
| Желязо | 7.09мг | 59% | |
| Натрий | 1095мг | 73% | |
| Магнезий | 128мг | 32% | |
| Цинк | 16.64мг | 151% | |
| Мед | 0.463мг | 51% | |
| Манган | 0.208мг | 9% | |
| Селен | 101.5мкг | 185% | |
Тичане
1:12ч
Колело
1:44ч
Ски
1:59ч
Танци
2:19ч
Плуване
2:19ч
Фитнес
2:31ч
Велоергометър
2:47ч
Каланетика
3:05ч
Пазаруване
3:58ч
Ходене
3:58ч
Сек*
10:42ч
Отдих
15:28ч
Пилешки бутчета с млечен сос с чесън и пармезан печени на фурна 
Говеждо месо с гъби шийтаке, чесън, чушки и ароматни подправки 
Печена риба треска с гарнитура от салата с печени чушки, домати, чесън, бадеми, крутони и магданоз 
Салата с риба тон, ябълка и доматено пюре в листа маруля 
Мини чийзкейк с крема сирене, кисело мляко, мед и сладко от малини във форми за мъфини 
Ризото с елда, пилешки гърди (филе), прясно зеле, праз и чесън 
Салата с гриловано сирене халумни, крутони, чери домати и ароматни подправки 
Пиле терияки със соев сос, мед, чесън, джинджифил и мирин в уред за бавно готвене Slow Cooker 
Пикантни сушени домати по сицилиански с люти чушки, чесън, ароматни подправки и зехтин