|
Рецепта:Пастата (1/2 кг) се сварява и отцежда. В тиган с малко зехтин (4 с.л.) се задужават нарязани на кубчета тиквички (1 бр) и чушки (2). След няколко минути се добавят и нарязани на малки парчета кренвирши (2 бр) или вурстчета. Готви се още няколко минути и сместа се добавя при пастата. Сервира се на стайна температура. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 218 г | ||
| Калории | 643 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 14% | |
| Мазнини | 19г | 27% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.46г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 95г | 60% | |
| Фибри | 3.6г | ||
| Нишесте | 78г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 19мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 12мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.221мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.135мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.31мг | 21% | |
| B5 (Пантенол) | 0.71мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.225мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.49мкг | 20% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.34мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.19мг | 8% | |
| K (Менадион) | 6.97мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 20.88мг | 4% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 235мг | 34% | |
| Желязо | 2.29мг | 19% | |
| Натрий | 430мг | 29% | |
| Магнезий | 75мг | 19% | |
| Цинк | 2.3мг | 21% | |
| Мед | 0.375мг | 42% | |
| Манган | 0.942мг | 41% | |
| Селен | 83мкг | 151% | |
Тичане
0:51ч
Колело
1:14ч
Ски
1:24ч
Танци
1:38ч
Плуване
1:38ч
Фитнес
1:47ч
Велоергометър
1:58ч
Каланетика
2:11ч
Пазаруване
2:49ч
Ходене
2:49ч
Сек*
7:36ч
Отдих
10:59ч
Салата с паста, червена леща, рукола, козе сирене и дресинг от мед, зехтин и лимонов сок 
Салата от паста, броколи, миди и сардини 
Салата с паста фузили, маслини, сушени домати, сирене моцарела и кедрови ядки 
Салата с краставици, лук и копър