Идеи:

Печени макарони със спанак, шунка и заливка от яйца, прясно мляко и пармезан

Печени макарони със спанак, шунка и заливка от яйца, прясно мляко и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Макароните (350 г) се сваряват в подсолена вода според указанията на опаковката. След това се измиват със студена вода и се отцеждат. Замразеният спанак (450 г) се размразява, отцежда се и се прибавя към макароните, заедно с нарязаната на кубчета шунка (200 г). Всичко се овкусява със сол и черен пипер на вкус, разбърква се и се изсипва в тавичка. Залива със смес от разбитите прясно мляко (300 мл.) и яйца (3 бр). Ястието се поръсва с настърган пармезан (25 г) и се запича на фурна за около 40 минути при температура 180 градуса.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

183 г
Калории 296 кал15%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г22%
Мазнини9г 28%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.35г
Омега 30.02г
Въглехидрати 37г51%
Фибри2.6г
Нишесте27г
Захари
Холестерол96мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А279мкг31%
B1 (Тиамин)0.452мг38%
B2 (Рибофлавин)0.438мг34%
B3 (Ниацианамид)3.7мг23%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.222мг17%
B9 (Фолиева киселина)145мкг36%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C12мг13%
D0.83мкг2%
E (Токоферoл)1.43мг10%
K (Менадион)271.89мкг227%
Витамин Холин53.45мг10%
Калций153мг15%
Фосфор211мг30%
Желязо3.4мг28%
Натрий143мг10%
Магнезий74мг19%
Цинк1.67мг15%
Мед0.197мг22%
Манган0.82мг36%
Селен41.7мкг76%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 296 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:03ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.