Салата с домати и тофу

Салата с домати и тофу - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Доматът (1 бр) се измива и нарязва на колелца, които се подреждат в порционна чиния. Сиренето тофу (80 г) се поставя в блендер заедно с измития магданоз (2 стръка) и почистената от дръжката и семките червена чушка (1 бр). Пасират се на най-ниската степен, за да не станат на каша, а само да се раздробят. Доматите се посоляват и се поливат с малко зехтин (1 с.л.). Върху тях се разпределя плънката от тофу. Салатата се поръсва с кедрови ядки (1 с.л.) и се поднася.

Време за приготвяне:

5 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

345 г
Калории 253 кал13%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г18%
Мазнини17г 57%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,914.99г
Омега 30.02г
Въглехидрати 18г27%
Фибри4.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А68мкг8%
B1 (Тиамин)0.341мг28%
B2 (Рибофлавин)0.206мг16%
B3 (Ниацианамид)1.91мг12%
B5 (Пантенол)0.49мг10%
B6 (Пиродоксин)0.46мг35%
B9 (Фолиева киселина)82мкг21%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C122мг136%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.56мг17%
K (Менадион)54.68мкг46%
Витамин Холин37.11мг7%
Калций153мг15%
Фосфор242мг35%
Желязо3.7мг31%
Натрий22мг1%
Магнезий96мг24%
Цинк1.68мг15%
Мед0.507мг56%
Манган1.451мг63%
Селен10.7мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 253 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:33ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:42ч

Велоергометър

0:46ч

Каланетика

0:51ч

Пазаруване

1:06ч

Ходене

1:06ч

Сек*

2:59ч

Отдих

4:19ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.