|
Продукти:
Рецепта:Доматите се нарязват на едри кубчета, а авокадото се обелва, костилката му се отстранява и вътрешността се нарязва на дребни парченца. Зеленчуците се поставят в дълбока купа и се подправят със сол и зехтин на вкус. Салатата се поръсва със ситно нарязан пресен босилек и белени слънчогледови семки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 185 г | ||
| Калории | 187 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 6% | |
| Мазнини | 16г | 72% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.48г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 11г | 22% | |
| Фибри | 4.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 44мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.27мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.137мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.03мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 1.22мг | 24% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.288мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 64мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 16мг | 18% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.9мг | 33% | |
| K (Менадион) | 16.67мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 10.68мг | 2% | |
| Калций | 20мг | 2% | |
| Фосфор | 95мг | 14% | |
| Желязо | 1.53мг | 13% | |
| Натрий | 16мг | 1% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 0.65мг | 6% | |
| Мед | 0.334мг | 37% | |
| Манган | 0.38мг | 17% | |
| Селен | 4.4мкг | 8% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:38ч
Пазаруване
0:49ч
Ходене
0:49ч
Сек*
2:12ч
Отдих
3:11ч
Свежа лятна салата с домати, авокадо и сушен риган 
Пъстра салата с моркови, чушки, гъби и авокадо 
Зелена салата с марули, авокадо, домати, моркови и кълнове 
Специална салата от авокадо и подправки 
Лесна салата с моркови, репички и авокадо 
Салата с розови домати, авокадо, чушки и крутони 
Редена салата с домати, гъби и авокадо 
Пъстра салата с айсберг, Лоло Росо, моркови, кълнове и авокадо 
Салата с розови домати, червен лук и авокадо