Продукти:
Рецепта:Сушените плодове се накисват във вода за една нощ. След това се отцеждат и изплакват. Поставят се в тенджера с вода, заедно с канелата, ванилията и захарта. Щом водата заври и плодовете омекнат, се добавя медът. Ошавът ври още малко, докато се оцвети от сока на плодовете и стане ароматен. Сервира се охладен и е задължителен гост на трапезата за Бъдни вечер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 59 г | ||
| Калории | 160 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 3% | |
| Мазнини | 1г | 6% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.18г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 41г | 93% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 36г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.04мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.127мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.67мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.23мг | 5% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.103мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 2мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.67мг | 4% | |
| K (Менадион) | 6.55мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 5.61мг | 1% | |
| Калций | 5мг | 1% | |
| Фосфор | 18мг | 3% | |
| Желязо | 0.42мг | 4% | |
| Натрий | 19мг | 1% | |
| Магнезий | 9мг | 2% | |
| Цинк | 0.15мг | 1% | |
| Мед | 0.079мг | 9% | |
| Манган | 0.072мг | 3% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:53ч
Отдих
2:44ч
Ошав от смесени сушени плодове 
Постна чорба / супа с гъби, моркови, картофи и целина 
Яхния от ярешко задушено месо с картофи, пресен зелен лук и домати от консерва 
Сладкиш щолен за Коледа със сушени плодове и бадеми 
Яхния от агнешко задушено месо с картофи, пресен зелен лук и домати от консерва 
Гъбена чорба / супа с манатарки, картофи, топено сирене и чесън 
Ароматни печени праскови с мед, кафява захар, канела и ликьор 
Лесно телешко варено в глинен гювеч или гърне на фурна 
Безалкохолен коктейл Rainbow Punch с портокалов и ананасов сок и гренадин