|
Продукти:
Рецепта:Зеленчуците се обелват и нарязват на едро. Слагат се в тенджера с вода, посоляват се и се варят на тих огън под капак, докато омекнат. В тиган със загрято олио се задушават гъбите (100 г), почистени и нарязани на парченца. Те се добавят към омекналите зеленчуци и супата ври още 2-3 минути. Поднася се гореща, подправена с черен пипер и поръсена с листенца пресен магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 326 г | ||
| Калории | 251 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 10% | |
| Мазнини | 7г | 25% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.78г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 43г | 67% | |
| Фибри | 6.6г | ||
| Нишесте | 32г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 229мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.18мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.278мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.07мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 1.47мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.656мг | 50% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 34мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.31мг | 2% | |
| K (Менадион) | 15.75мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 38.63мг | 7% | |
| Калций | 44мг | 4% | |
| Фосфор | 174мг | 25% | |
| Желязо | 2.29мг | 19% | |
| Натрий | 44мг | 3% | |
| Магнезий | 58мг | 15% | |
| Цинк | 1.01мг | 9% | |
| Мед | 0.469мг | 52% | |
| Манган | 0.451мг | 20% | |
| Селен | 5.6мкг | 10% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:28ч
Ски
0:33ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:46ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:06ч
Ходене
1:06ч
Сек*
2:58ч
Отдих
4:17ч
Постна чорба от леща / супа с домати, моркови, целина и чесън 
Постна чорба / супа от леща и гъби манатарки (без запръжка) 
Гъбена чорба / супа с печурки, картофи, моркови, течна готварска сметана, куркума и чесън 
Рибена чорба / супа от глави от сьомга, картофи, моркови и целина 
Гъбена чорба / супа с манатарки, картофи, топено сирене и чесън 
Бобена чорба / супа с картофи и моркови 
Чорба / супа с гъби пачи крак, сметана, пресен зелен лук и чесън