|
Рецепта:Манатарките (100 г) се нарязват на ивици. Слагат се в тенджера под налягане заедно с лещата (400 г), нарязания на кубчета морков (2 бр), чесънa (4 скилидки) и босилекa. Супата се вари около 40 минути. Ако се използва обикновена тенджера, трябва да се вари около час и половина до омекване на лещата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 356 г | ||
| Калории | 241 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 32% | |
| Мазнини | 1г | 4% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.52г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 41г | 65% | |
| Фибри | 21.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 151мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.173мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.194мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.8мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.53мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.259мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 104мкг | 26% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.03мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.33мг | 2% | |
| K (Менадион) | 6.05мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 69.4мг | 13% | |
| Калций | 46мг | 5% | |
| Фосфор | 275мг | 39% | |
| Желязо | 4.92мг | 41% | |
| Натрий | 24мг | 2% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 2.25мг | 20% | |
| Мед | 0.452мг | 50% | |
| Манган | 1.034мг | 45% | |
| Селен | 7.4мкг | 13% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:40ч
Велоергометър
0:44ч
Каланетика
0:49ч
Пазаруване
1:03ч
Ходене
1:03ч
Сек*
2:51ч
Отдих
4:07ч
Вкусна класическа супа / чорба от леща с лук, моркови и чесън със запръжка от брашно и червен пипер 
Класическа чорба / супа от леща, домати, моркови и чесън със запръжка от брашно и червен пипер 
Италианска супа от леща с крутони и сирене 
Постна супа от леща с гъби и босилекови топчета 
Бистра зеленчукова чорба (супа) с леща, картофи, маслини, чесън и домати без запръжка 
Манастирска чорба (супа) със зрял боб (фасул), леща, праз лук, маслини и картофи 
Крем супа от зелена леща с прясно мляко и червено вино 
Супа от пиле, леща и гъби печурки 
Аш-е-рештех - супа от боб, леща, нахут и спанак с много подправки, поднесена с кисело мляко или заквасена сметана