Обикновен омлет с плънка от колбас или шунка, домати и кашкавал

1 човек сготви това

Обикновен омлет с плънка от колбас или шунка, домати и кашкавал - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата (6 бр) се разбиват, заедно с малко сол и черен пипер (1 щип.) и сместа се разделя на две равни части. Първата част от сместа се изсипва в нагорещен тиган, намазан с малко масло и върху получения омлет се подреждат тънки резени колбас и пресен домат. Омлетът не се обръща, се оставя да се изпържи добре, след което се сгъва на четири и се сервира горещ. По същия начин се приготвя и останалата част от омлета. Това вкусно основно ястие се сервира горещо, като по желание може да се поръси с малко настърган кашкавал.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

217 г
Калории 299 кал15%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г27%
Мазнини22г 67%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.25г
Омега 30.08г
Въглехидрати 5г7%
Фибри0.9г
Нишесте
Захари
Холестерол587мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А250мкг28%
B1 (Тиамин)0.151мг13%
B2 (Рибофлавин)0.659мг51%
B3 (Ниацианамид)0.94мг6%
B5 (Пантенол)1.92мг38%
B6 (Пиродоксин)0.227мг17%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)0.93мкг39%
C5мг6%
D1.76мкг4%
E (Токоферoл)1.78мг12%
K (Менадион)2.52мкг2%
Витамин Холин259.67мг47%
Калций74мг7%
Фосфор275мг39%
Желязо2.57мг21%
Натрий178мг12%
Магнезий24мг6%
Цинк1.79мг16%
Мед0.084мг9%
Манган0.156мг7%
Селен45.4мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 299 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:32ч

Отдих

5:06ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.