Предложения:

Омлет със спанак, прясно мляко и кашкавал

Рецепта:

Спанакът се почиства и се задушава в масло. Посолява се и се поръсва с червен и черен пипер. Налива се прясното мляко до получаване на гладка смес.

Жълтъците се разбиват, прибавя се брашното, настъргания кашкавал и разбитите на гъст сняг белтъци. Разбъркват се внимателно.

Тиганът се намазва с олио и се сипва от сместа. Пържат се от двете страни. Омлетът се пълни със спаначената смес и се прегъва на две. Поръсва се с настърган кашкавал.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Омлет със спанак, прясно мляко и кашкавал

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Омлет със спанак, прясно мляко и кашкавал

Порция

594 г
Калории 678 кал34%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини42г76%
Мазнини40г 67%
Мазнини (наситени)17г85%
Мазнини мононенаситени 14г70%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,918.33г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 39г30%
Фибри7.5г20%
Нишесте
Захари5%
Холестерол626мг209%
Витамини и минералиКол.%Ден
А1421мкг158%
B1 (Тиамин)0.282мг24%
B2 (Рибофлавин)1.395мг107%
B3 (Ниацианамид)2.16мг14%
B5 (Пантенол)2.48мг50%
B6 (Пиродоксин)0.677мг52%
B9 (Фолиева киселина)403мкг101%
B12 (Кобаламин)1.56мкг65%
C51мг57%
D3.49мкг7%
E (Токоферoл)6.5мг43%
K (Менадион)1209.74мкг1008%
Витамин Холин327.28мг60%
Калций797мг80%
Фосфор724мг103%
Желязо9.04мг75%
Натрий701мг47%
Магнезий239мг60%
Цинк4.72мг43%
Мед0.396мг44%
Манган2.476мг108%
Селен62.4мкг113%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 678 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:18ч

Ски

1:29ч

Танци

1:44ч

Плуване

1:44ч

Фитнес

1:53ч

Велоергометър

2:05ч

Каланетика

2:19ч

Пазаруване

2:58ч

Ходене

2:58ч

Секс

8:01ч

Отдих

11:35ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.