Пухкав омлет от разбити белтъци на сняг със спанак, прясно мляко, брашно, сирене и кашкавал

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се почиства и се задушава в масло. Посолява се и се поръсва с червен и черен пипер. Налива се прясното мляко до получаване на гладка смес.

Жълтъците се разбиват, прибавя се брашното, настъргания кашкавал, натрошеното сирене и разбитите на гъст сняг белтъци. Разбъркват се внимателно.

Тиганът се намазва с олио и се сипва от сместа. Пържат се от двете страни. Омлетът се пълни със спаначената смес и се прегъва на две. Поръсва се с настърган кашкавал.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Пухкав омлет от разбити белтъци на сняг със спанак, прясно мляко, брашно, сирене и кашкавал

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

619 г
Калории 744 кал37%
Калории от мазнини414 кал77%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г25%
Мазнини46г 55%
Наситени21г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,919.47г
Омега 30.05г
Въглехидрати 40г22%
Фибри7.5г
Нишесте
Захари
Холестерол648мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1452мкг161%
B1 (Тиамин)0.312мг26%
B2 (Рибофлавин)1.585мг122%
B3 (Ниацианамид)2.38мг15%
B5 (Пантенол)2.73мг55%
B6 (Пиродоксин)0.763мг59%
B9 (Фолиева киселина)409мкг102%
B12 (Кобаламин)1.84мкг77%
C51мг57%
D3.59мкг7%
E (Токоферoл)6.51мг43%
K (Менадион)1210.19мкг1008%
Витамин Холин330.28мг60%
Калций920мг92%
Фосфор808мг115%
Желязо9.2мг77%
Натрий980мг65%
Магнезий244мг61%
Цинк5.44мг49%
Мед0.404мг45%
Манган2.483мг108%
Селен66.2мкг120%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 744 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:38ч

Танци

1:54ч

Плуване

1:54ч

Фитнес

2:04ч

Велоергометър

2:17ч

Каланетика

2:32ч

Пазаруване

3:16ч

Ходене

3:16ч

Сек*

8:48ч

Отдих

12:43ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.