|
Рецепта:Яйцата се разбиват с прясното мляко. Сиренето се настъргва, смесват се и леко се посоляват. Мазнината се загрява в тавичка или йенски съд, сместа се изсипва и се пече на умерена фурна. След изпичането на омлета, се нарязва на нужните порции. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 232 г | ||
| Калории | 465 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 324 кал | 60% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 24% | |
| Мазнини | 36г | 70% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.8г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 8г | 7% | |
| Фибри | 0.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 620мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 275мкг | 31% | |
| B1 (Тиамин) | 0.149мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.117мг | 86% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.69мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 2.36мг | 47% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.373мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 63мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.6мкг | 67% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 2.17мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.43мг | 10% | |
| K (Менадион) | 2.07мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 269.23мг | 49% | |
| Калций | 404мг | 40% | |
| Фосфор | 473мг | 68% | |
| Желязо | 2.36мг | 20% | |
| Натрий | 876мг | 58% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 3.37мг | 31% | |
| Мед | 0.046мг | 5% | |
| Манган | 0.074мг | 3% | |
| Селен | 51.7мкг | 94% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:53ч
Ски
1:01ч
Танци
1:11ч
Плуване
1:11ч
Фитнес
1:18ч
Велоергометър
1:25ч
Каланетика
1:35ч
Пазаруване
2:02ч
Ходене
2:02ч
Сек*
5:30ч
Отдих
7:56ч
Печен омлет на фурна с тиквички, сирене и чери доматки 
Печено прясно зеле с яйца и кисело мляко в тава на фурна 
Пухкава дебела голяма палачинка в тава с прясно мляко на фурна със сладко от ягоди и сметана