Паста фузили със спанак, течна готварска сметана и риба тон от консерва

Name: Паста фузили със спанак, течна готварска сметана и риба тон от консерва
Cook time: 30 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 1/2 кг паста фузили; 250 г риба тон от консерва; 400 г спанак; 150 мл. течна сметана; 2 с.л. зехтин; сол; черен пипер

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Паста фузили със спанак, течна готварска сметана и риба тон от консерва - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Пастата (1/2 кг) се сварява в подсолена вода според указанията на опаковката.

Спанакът (400 г) се накисва във вода за няколко минути и се измива добре.

Зехтинът (2 с.л.) се загрява и към него се добавят спанакът и отцедената риба тон (250 г). След няколко минути се излива сметаната. Всичко се разбърква и към сместа се прибавя сварената паста. Разбърква се и се готви още 2-3 минути, докато ароматите се смесят. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Паста фузили със спанак, течна готварска сметана и риба тон от консерва

Паста фузили със сьомга печена на тиган и босилек	Паста фузили (или спагети) с гъби, сьомга, спанак и сирене пармезан	Фузили паста със свинско месо и сос от сметана, гъби печурки, спанак, мариновани сушени домати и маслини
Паста фузили с наденички, пармезан и доматен сос	Паста фузили със сос от сирене рикота, пармезан и босилек	Фетучини / спагети с готварска сметана, риба тон от консерва, чесън и подправки
Фузили паста с риба тон, зелен боб, босилеково песто и бадеми	Паста (фузили или макарони) с телешко месо, гъби печурки, спанак, мариновани сушени домати, сметана и маслини	Печена риба пъстърва с леща, моркови и домати от консерва на фурна

Калории и хранителна стойност
Порция			219 г
Калории		476 кал	24%
Калории от мазнини		117 кал	22%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		23г	20%
Мазнини		13г	25%
	Наситени	6г
	Мононенаситени	5г
	Полиненаситени	2г
	Омега 3,6,9	6г
	Омега 3	0.56г
Въглехидрати		65г	56%
	Фибри	3.8г
	Нишесте	52г
	Захари	2г
Холестерол		44мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		577мкг	64%
B1 (Тиамин)		0.182мг	15%
B2 (Рибофлавин)		0.28мг	22%
B3 (Ниацианамид)		4.8мг	30%
B5 (Пантенол)		0.91мг	18%
B6 (Пиродоксин)		0.364мг	28%
B9 (Фолиева киселина)		101мкг	25%
B12 (Кобаламин)		3.1мкг	129%
C		13мг	14%
D		2.53мкг	5%
E (Токоферoл)		2.23мг	15%
K (Менадион)		324мкг	270%
Витамин Холин		42.59мг	8%
Калций		99мг	10%
Фосфор		260мг	37%
Желязо		3.12мг	26%
Натрий		80мг	5%
Магнезий		110мг	28%
Цинк		1.66мг	15%
Мед		0.319мг	35%
Манган		1.183мг	51%
Селен		67.8мкг	123%

Паста фузили със спанак, течна готварска сметана и риба тон от консерва

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Паста фузили със спанак, течна готварска сметана и риба тон от консерва

Коментирайте първи рецептата Паста фузили със спанак, течна готварска сметана и риба тон от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Паста фузили със спанак, течна готварска сметана и риба тон от консерва

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Паста фузили със спанак, течна готварска сметана и риба тон от консерва

Коментирайте първи рецептата Паста фузили със спанак, течна готварска сметана и риба тон от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез