Предложения:

Паста фузили със спанак, течна готварска сметана и риба тон от консерва

Паста фузили със спанак, течна готварска сметана и риба тон от консерва - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата (1/2 кг) се сварява в подсолена вода според указанията на опаковката.

Спанакът (400 г) се накисва във вода за няколко минути и се измива добре.

Зехтинът (2 с.л.) се загрява и към него се добавят спанакът и отцедената риба тон (250 г). След няколко минути се излива сметаната. Всичко се разбърква и към сместа се прибавя сварената паста. Разбърква се и се готви още 2-3 минути, докато ароматите се смесят. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Паста фузили със спанак, течна готварска сметана и риба тон от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Паста фузили със спанак, течна готварска сметана и риба тон от консерва

Порция

219 г
Калории 476 кал24%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини23г42%
Мазнини13г 22%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,9
Омега 30.56г56%
Въглехидрати 65г50%
Фибри3.8г10%
Нишесте52г
Захари2%
Холестерол44мг15%
Витамини и минералиКол.%Ден
А577мкг64%
B1 (Тиамин)0.182мг15%
B2 (Рибофлавин)0.28мг22%
B3 (Ниацианамид)4.8мг30%
B5 (Пантенол)0.91мг18%
B6 (Пиродоксин)0.364мг28%
B9 (Фолиева киселина)101мкг25%
B12 (Кобаламин)3.1мкг129%
C13мг14%
D2.53мкг5%
E (Токоферoл)2.23мг15%
K (Менадион)324мкг270%
Витамин Холин42.59мг8%
Калций99мг10%
Фосфор260мг37%
Желязо3.12мг26%
Натрий80мг5%
Магнезий110мг28%
Цинк1.66мг15%
Мед0.319мг35%
Манган1.183мг51%
Селен67.8мкг123%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 476 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Секс

5:37ч

Отдих

8:08ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.