Фузили паста с риба тон, зелен боб, босилеково песто и бадеми

Фузили паста с риба тон, зелен боб, босилеково песто и бадеми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата (300 г) се сварява според инструкциите на опаковката.

Зеленият боб (400 г) се нарязва на половинки и се попарва във вряща подсолена вода за 5 минути. След това се отцежда.

Рибата тон (240 г) се накъсва. Бадемите (30 г) се нарязват на едро.

Пастата се отцежда и се разбърква с пестото (130 г) и зеленият боб. Разпределя се на порции и се гарнира с риба тон и бадеми. Ястието се поръсва с черен пипер.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Фузили паста с риба тон, зелен боб, босилеково песто и бадеми

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

275 г
Калории 498 кал25%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г24%
Мазнини13г 24%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.12г
Омега 30.8г
Въглехидрати 66г54%
Фибри7г
Нишесте47г
Захари
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А427мкг47%
B1 (Тиамин)0.27мг23%
B2 (Рибофлавин)0.356мг27%
B3 (Ниацианамид)6.92мг43%
B5 (Пантенол)1.15мг23%
B6 (Пиродоксин)0.426мг33%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)4.44мкг185%
C17мг19%
D3.43мкг7%
E (Токоферoл)3.7мг25%
K (Менадион)107.46мкг90%
Витамин Холин61.38мг11%
Калций137мг14%
Фосфор357мг51%
Желязо3.63мг30%
Натрий72мг5%
Магнезий129мг32%
Цинк2.07мг19%
Мед0.459мг51%
Манган1.321мг57%
Селен70.5мкг128%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 498 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:11ч

Ходене

2:11ч

Сек*

5:53ч

Отдих

8:30ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.