Пълнозърнеста паста фузили с говеждо месо, зелен боб и пресен лук

Пълнозърнеста паста фузили с говеждо месо, зелен боб и пресен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пълнозърнестата паста (120 г) се сварява във вряща подсолена вода според инструкциите на опаковката.

Говеждото месо (300 г) се нарязва на тънки филийки. Пресният лук (4 стръка) се нарязва на ситно. Чесънът (2 скилидки) се почиства.

В дълбок тиган се загрява мазнина. Говеждото месо се запържва за няколко минути. Прехвърля се в чиния и се залива със соев сос (2 с.л.).

В същата мазнина се запържват нарязаните чесън и лук. Връща се месото със соевия сос. Налива се телешкият бульон и се прибавя зеленият боб (100 г).

Ястието се задушава още няколко минути и се прибавя сварената и отцедена паста. Разбърква се и след около 2 минути се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Пълнозърнеста паста фузили с говеждо месо, зелен боб и пресен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

344 г
Калории 498 кал25%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г34%
Мазнини13г 24%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.08г
Омега 30.01г
Въглехидрати 53г43%
Фибри4.1г
Нишесте37г
Захари
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.187мг16%
B2 (Рибофлавин)0.361мг28%
B3 (Ниацианамид)5.61мг35%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.49мг38%
B9 (Фолиева киселина)41мкг10%
B12 (Кобаламин)3.36мкг140%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.37мг2%
K (Менадион)69.45мкг58%
Витамин Холин12.75мг2%
Калций66мг7%
Фосфор366мг52%
Желязо4.55мг38%
Натрий538мг36%
Магнезий75мг19%
Цинк7.07мг64%
Мед0.352мг39%
Манган0.72мг31%
Селен65.4мкг119%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 498 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:42ч

Пазаруване

2:11ч

Ходене

2:11ч

Сек*

5:53ч

Отдих

8:30ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.