|
Продукти:
Рецепта:Чиата (2 с.л.) се накисва в половината кокосово мляко (800 мл.). Оставя се да престои 2 часа. След това се прехвърля в блендер и се налива останалото мляко. Добавят се нарязаните банани (2 бр), мед (2 с.л.), какао (1 с.л.) и настърган джинджифил (40 корен). Шейкът се разбива до хомогенност и се поднася веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 274 г | ||
| Калории | 536 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 432 кал | 80% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 5% | |
| Мазнини | 48г | 75% | |
| Наситени | 42г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.65г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 30г | 21% | |
| Фибри | 6г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 17г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.082мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.07мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.92мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.425мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 44мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.65мг | 11% | |
| K (Менадион) | 0.52мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 26.15мг | 5% | |
| Калций | 42мг | 4% | |
| Фосфор | 219мг | 31% | |
| Желязо | 3.54мг | 30% | |
| Натрий | 38мг | 3% | |
| Магнезий | 97мг | 24% | |
| Цинк | 1.49мг | 14% | |
| Мед | 0.621мг | 69% | |
| Манган | 1.951мг | 85% | |
| Селен | 13.2мкг | 24% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:01ч
Ски
1:10ч
Танци
1:22ч
Плуване
1:22ч
Фитнес
1:29ч
Велоергометър
1:38ч
Каланетика
1:49ч
Пазаруване
2:21ч
Ходене
2:21ч
Сек*
6:20ч
Отдих
9:09ч
Шоколадов шейк с банани, какао, прясно и кисело мляко в блендер 
Кокосова супа с праз, целина и джинджифил 
Протеиново смути с банан, ванилов протеин и бадемово мляко 
Коктейл Chocolate Monkey с бананов и шоколадов ликьор 
Бананово смути с яйце, кисело мляко и мед 
Протеинов шейк / смути с авокадо, извара, какао и мед 
Протеинов шейк с извара, банани, ягоди и кисело мляко (без пудра/прах) 
Смути с боровинки и брашно от елда 
Бананово смути с лешниково мляко и шоколад