Ориенталска зелена салата с нар, райска ябълка и кашу

Ориенталска зелена салата с нар, райска ябълка и кашу - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Орехите (50 г) се нареждат върху хартия за печене и се запичат на 200 градуса. След това се оставят да изстинат за около 8 минути.

Част от портокаловия сок се разбърква с царевичното нишесте. Загряват на среден огън, като се бъркат, докато сместа се сгъсти.

Сместа се сваля от котлона и се оставя леко да се охлади. След това се прибира за 30 минути в хладилника.

Руколата (400 г) се слага в купата за салата. Добавят се нарязаните ябълки (2 бр) и зърната нар (1 бр). Салатата се поръсва с кашу (50 г) и счукани на едро орехи (50 г). Залива се с дресинга и се поднася.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Ориенталска зелена салата с нар, райска ябълка и кашу

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

287 г
Калории 386 кал19%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г7%
Мазнини29г 64%
Наситени4г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,922.89г
Омега 3
Въглехидрати 30г30%
Фибри5.6г
Нишесте
Захари18г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А127мкг14%
B1 (Тиамин)0.199мг17%
B2 (Рибофлавин)0.141мг11%
B3 (Ниацианамид)0.96мг6%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.259мг20%
B9 (Фолиева киселина)130мкг33%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C46мг51%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.06мг20%
K (Менадион)123.8мкг103%
Витамин Холин26.67мг5%
Калций191мг19%
Фосфор185мг26%
Желязо3.02мг25%
Натрий29мг2%
Магнезий113мг28%
Цинк1.66мг15%
Мед0.612мг68%
Манган1.005мг44%
Селен3.7мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 386 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:19ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Сек*

4:34ч

Отдих

6:35ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.