|
Продукти:
Рецепта:Морковът (1 бр) се обелва и се сварява. Нарязва се на дребни кубченца. Маринованото цвекло (200 г) се отцежда и също се нарязва на дребно. Зеленчуците се слагат в купа. Прибавят се нарязаното зеле (250 г), накълцаният чесън (2 скилидки) и отцеденият бял боб от консерва (200 г). Салатата се подправя с олио, зелев сок и червен пипер на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 179 г | ||
| Калории | 191 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 26% | |
| Мазнини | 1г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.26г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 36г | 71% | |
| Фибри | 9.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 130мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.268мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.109мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.58мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.49мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.26мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 223мкг | 56% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 22мг | 24% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.4мг | 3% | |
| K (Менадион) | 52.34мкг | 44% | |
| Витамин Холин | 41.48мг | 8% | |
| Калций | 156мг | 16% | |
| Фосфор | 174мг | 25% | |
| Желязо | 5.69мг | 47% | |
| Натрий | 25мг | 2% | |
| Магнезий | 107мг | 27% | |
| Цинк | 2мг | 18% | |
| Мед | 0.518мг | 58% | |
| Манган | 1.044мг | 45% | |
| Селен | 7.3мкг | 13% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:39ч
Пазаруване
0:50ч
Ходене
0:50ч
Сек*
2:15ч
Отдих
3:15ч
