|
Продукти:
Рецепта:Тиквичките (4 бр) се нарязват на ленти с дебелина около 5 мм. Запичат се на скара или оребрен тиган и от двете страни. Сиренето (150 г) се намачква и се разбърква със стрит чесън (2 скилидки), босилек, риган и черен пипер. Сместа се пасира на пюре. Във всяка лента тиквичка се слага малко от сместа и се навива на рулце. По този начин се приготвят всички рулца. Оставят се за кратко в хладилника и се поднасят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 235 г | ||
| Калории | 199 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 27% | |
| Мазнини | 14г | 60% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.43г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 7г | 14% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 39мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 199мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.156мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.463мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.56мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.33мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.205мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 32мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.52мг | 3% | |
| K (Менадион) | 9.58мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 22.26мг | 4% | |
| Калций | 367мг | 37% | |
| Фосфор | 338мг | 48% | |
| Желязо | 1.55мг | 13% | |
| Натрий | 136мг | 9% | |
| Магнезий | 63мг | 16% | |
| Цинк | 1мг | 9% | |
| Мед | 0.35мг | 39% | |
| Манган | 0.369мг | 16% | |
| Селен | 2.7мкг | 5% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:26ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:40ч
Пазаруване
0:52ч
Ходене
0:52ч
Сек*
2:21ч
Отдих
3:24ч
Рулца от тиквички с пушена сьомга и крема сирене 
Пълнени рулца от тиквички с пълнеж от катък, майонеза и чесън 
Зеленчукови рулца от тиквички пълнени с плънка от майонеза, топено сирене, чесън и копър 
Рулца от печени патладжани пълнени със сирене и домати 
Рулца от патладжани с пълнеж от крема сирене и риба тон 
Рулца от патладжан с козе и краве сирене и домашен доматен сос на фурна 
Вегетариански рулца от тиквичи със сирене котидж и авокадо 
Рулца от патладжан с червени чушки, домати и сирене