Идеи:

Пълнени домати с кускус и чушки

Пълнени домати с кускус и чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кускусът (200 г) се попарва в горещ пилешки бульон (200 мл.) за около 3-4 минути.

Доматите (4 бр) се издълбават внимателно и вътрешността им се нарязва на ситно.

Кускусът се подправя със зехтин и сол и се оставя да изстине.

Чушката (1 бр) се нарязва на ситно и се слага при вътрешността на домата. Подправят се със сок от лайм (1 бр) и сол на вкус. Зеленчуците се разбърква с кускуса.

Доматите се пълнят със сместа и се поръсват по желание със скълцани орехи (20 г).

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Пълнени домати с кускус и чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

541 г
Калории 530 кал27%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г15%
Мазнини8г 14%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.51г
Омега 3
Въглехидрати 98г73%
Фибри10.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А77мкг9%
B1 (Тиамин)0.321мг27%
B2 (Рибофлавин)0.297мг23%
B3 (Ниацианамид)5.4мг34%
B5 (Пантенол)2.02мг40%
B6 (Пиродоксин)0.523мг40%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C62мг69%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.72мг11%
K (Менадион)4.94мкг4%
Витамин Холин13.12мг2%
Калций67мг7%
Фосфор294мг42%
Желязо3мг25%
Натрий221мг15%
Магнезий97мг24%
Цинк1.62мг15%
Мед0.67мг74%
Манган1.451мг63%
Селен2.9мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 530 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:01ч

Ски

1:09ч

Танци

1:21ч

Плуване

1:21ч

Фитнес

1:28ч

Велоергометър

1:37ч

Каланетика

1:48ч

Пазаруване

2:19ч

Ходене

2:19ч

Сек*

6:16ч

Отдих

9:03ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.