Мариновани шишчета от хек с лимон и портокал печени на грил скара

Продукти:

за порции

Рецепта:

Хекът се нарязва на парчета, големи колкото една хапка. Мариноват се за около 30 минути в сока на 1 портокал, зехтин, настъргана лимонова кора и счукан чесън.

Парчетата хек се набучват на шишчета, като се редуват парче риба и резен лимон. Ако се използват дървени шишчета, необходимо е преди това да се навлажнят.

Шишчетата се пекат на скара по 5 минути от всяка страна. При липса на скара могат да се изпекат на фурна.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Мариновани шишчета от хек с лимон и портокал печени на грил скара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Мариновани шишчета от хек с лимон и портокал печени на грил скара

Порция

201 г
Калории 258 кал13%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини32г58%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,97.98г
Омега 32.37г237%
Въглехидрати 4г3%
Фибри0.8г2%
Нишесте
Захари2%
Холестерол100мг33%
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)0.22мг18%
B2 (Рибофлавин)0.19мг15%
B3 (Ниацианамид)4.62мг29%
B5 (Пантенол)1.33мг27%
B6 (Пиродоксин)0.46мг35%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)1.3мкг54%
C13мг14%
D20мкг40%
E (Токоферoл)0.7мг5%
K (Менадион)1.58мкг1%
Витамин Холин110.78мг20%
Калций54мг5%
Фосфор424мг61%
Желязо0.69мг6%
Натрий82мг5%
Магнезий56мг14%
Цинк1.65мг15%
Мед0.129мг14%
Манган0.128мг6%
Селен21.2мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 258 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:34ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Секс

3:03ч

Отдих

4:24ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.