Вкусна печена пълнена скумрия с плънка от лук и морков във фолио на скара или барбекю

Сготви

1 човек сготви това

Принтирай

Продукти:

Лукът и морковът се нарязват на ситно и към тях се добавят няколко стръка ситно нарязани магданоз и копър. С тази смес се пълнят изчистените риби.

Скумриите се върху алуминиево фолио и отгоре се редят резенчета лимон. Поръсва се със сол и олио, и фолиото се сгъва.

Рибите се пекат на скара за 10-15 минути, като се обръщат.

25 минути

Печена скумрия с пикантна марината с мед на скара	Сладко-пикантни печени пилешки бутчета на барбекю / скара	Вкусна печена пилешка пържола от бут на скара маринована в соев сос
Печена пълнена риба скумрия с лук, чесън, лимон и магданоз увита във фолио на скара или барбекю	Печена скумрия на керемида с доматен сос, лук, чесън и бяло вино на фурна	Печена скумрия, завита във фолио, с плънка от топено сирене на фурна
Печена пълнена свинска плешка с плънка от гъби, моркови, чушки, мед и подправки на фурна под фолио	Печени пилешки крилца със сладък сос с барбекю, бърбън и праскови на фурна	Вкусна печена сьомга на фурна с марината от соев сос, мед, лимон и зехтин

Калории и хранителна стойност
Порция			175 г
Калории		297 кал	15%
Калории от мазнини		189 кал	35%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		21г	29%
Мазнини		21г	65%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	9г
	Полиненаситени	6г
	Омега 3,6,9	13.57г
	Омега 3	2.81г
Въглехидрати		5г	7%
	Фибри	1.4г
	Нишесте	0г
	Захари	2г
Холестерол		78мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		160мкг	18%
B1 (Тиамин)		0.195мг	16%
B2 (Рибофлавин)		0.331мг	25%
B3 (Ниацианамид)		9.44мг	59%
B5 (Пантенол)		1.05мг	21%
B6 (Пиродоксин)		0.449мг	35%
B9 (Фолиева киселина)		7мкг	2%
B12 (Кобаламин)		7.61мкг	317%
C		8мг	9%
D		18.03мкг	36%
E (Токоферoл)		1.89мг	13%
K (Менадион)		8.01мкг	7%
Витамин Холин		76.41мг	14%
Калций		26мг	3%
Фосфор		244мг	35%
Желязо		1.97мг	16%
Натрий		103мг	7%
Магнезий		88мг	22%
Цинк		0.78мг	7%
Мед		0.106мг	12%
Манган		0.08мг	3%
Селен		49.8мкг	91%