Печена пълнена риба скумрия с плънка от лук и морков във фолио на скара или барбекю

1 човек сготви това

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и морковът се нарязват на ситно и към тях се добавят няколко стръка ситно нарязани магданоз и копър. С тази смес се пълнят изчистените скумрии. Поставят се върху алуминиево фолио и отгоре се редят резенчета лимон. Поръсва се със сол и олио, и фолиото се сгъва.

Скумриите се пекат на скара за 10-15 минути, като се обръщат.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Печена пълнена риба скумрия с плънка от лук и морков във фолио на скара или барбекю

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печена пълнена риба скумрия с плънка от лук и морков във фолио на скара или барбекю

Порция

175 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини21г38%
Мазнини21г 35%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,913.57г
Омега 32.81г281%
Въглехидрати 5г4%
Фибри1.4г4%
Нишесте
Захари2%
Холестерол78мг26%
Витамини и минералиКол.%Ден
А160мкг18%
B1 (Тиамин)0.195мг16%
B2 (Рибофлавин)0.331мг25%
B3 (Ниацианамид)9.44мг59%
B5 (Пантенол)1.05мг21%
B6 (Пиродоксин)0.449мг35%
B9 (Фолиева киселина)7мкг2%
B12 (Кобаламин)7.61мкг317%
C8мг9%
D18.03мкг36%
E (Токоферoл)1.89мг13%
K (Менадион)8.01мкг7%
Витамин Холин76.41мг14%
Калций26мг3%
Фосфор244мг35%
Желязо1.97мг16%
Натрий103мг7%
Магнезий88мг22%
Цинк0.78мг7%
Мед0.106мг12%
Манган0.08мг3%
Селен49.8мкг91%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Секс

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.