Продукти:Рецепта:Маслото и яйцата се разбиват много добре. Прибавят се натрошеното сирене, солта, киселото мляко с разтворената в него сода и брашното. Сместа се разбърква много добре и се изсипва в намазана с мазнина и поръсена с галета кръгла тавичка. Тутманикът се пече в умерено загрята фурна до златисто. Щом е готов, се поръсва с настърган кашкавал. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 92 г | ||
| Калории | 294 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 12% | |
| Мазнини | 13г | 41% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.31г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 35г | 49% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 68мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 109мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.052мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.149мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.53мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.45мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.058мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.32мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.3мг | 2% | |
| K (Менадион) | 2.28мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 22.7мг | 4% | |
| Калций | 104мг | 10% | |
| Фосфор | 121мг | 17% | |
| Желязо | 0.68мг | 6% | |
| Натрий | 493мг | 33% | |
| Магнезий | 15мг | 4% | |
| Цинк | 0.85мг | 8% | |
| Мед | 0.068мг | 8% | |
| Манган | 0.309мг | 13% | |
| Селен | 19.6мкг | 36% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Сек*
3:28ч
Отдих
5:01ч