Турска крем супа от червена леща, ориз и булгур

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се нарязва на шайби и се задушава в олиото до омекване в дълбока тенджера. След това се добавя доматеното пюре и се запържва за минута-две.

Добавя се водата. Щом заври, се прибавят червената леща, оризът и булгурът.

Супата се вари в продължение на 10 минути. След това се оставя да изстине. Пасира се.

В олио се запържва червен пипер и джоджен. Мазнината се добавя към супата и се разбърква.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти за супи
Още рецепти от Турция

Коментирайте първи рецептата Турска крем супа от червена леща, ориз и булгур

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Турска крем супа от червена леща, ориз и булгур

Порция

348 г
Калории 278 кал14%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,96.89г
Омега 30%
Въглехидрати 39г30%
Фибри6.8г18%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.157мг13%
B2 (Рибофлавин)0.063мг5%
B3 (Ниацианамид)0.97мг6%
B5 (Пантенол)0.33мг7%
B6 (Пиродоксин)0.19мг15%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.2мг1%
K (Менадион)1.3мкг1%
Витамин Холин4.16мг1%
Калций35мг4%
Фосфор145мг21%
Желязо3.42мг29%
Натрий29мг2%
Магнезий40мг10%
Цинк1.85мг17%
Мед0.446мг50%
Манган0.931мг40%
Селен5.1мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 278 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Секс

3:17ч

Отдих

4:45ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter