Продукти:
Рецепта:Спанакът се бланшира в кипяща вода, добавя се сол и се слага в блендер. Яйцата се разбиват със сметаната, слагат се копърът и магданозът, нарязани на ситно и натрошеното сирене. Смесват се със спаначената паста. Омлетът се изпържва в масло. Поднася се с кубчета сирене и чери домати, по желание. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 219 г | ||
| Калории | 378 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 261 кал | 48% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 25г | 27% | |
| Мазнини | 29г | 69% | |
| Наситени | 14г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.04г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 5г | 6% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 622мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 379мкг | 42% | |
| B1 (Тиамин) | 0.14мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.039мг | 80% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.69мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 2.2мг | 44% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.362мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.43мкг | 60% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 1.87мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 1.89мг | 13% | |
| K (Менадион) | 114.68мкг | 96% | |
| Витамин Холин | 270.29мг | 49% | |
| Калций | 344мг | 34% | |
| Фосфор | 423мг | 60% | |
| Желязо | 2.88мг | 24% | |
| Натрий | 746мг | 50% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 3.05мг | 28% | |
| Мед | 0.064мг | 7% | |
| Манган | 0.239мг | 10% | |
| Селен | 48.4мкг | 88% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:49ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:03ч
Велоергометър
1:09ч
Каланетика
1:17ч
Пазаруване
1:39ч
Ходене
1:39ч
Сек*
4:28ч
Отдих
6:27ч
Зелена салата със запържен бекон, варени настъргани яйца, крутони и чери домати 
Зелена салата с микс зеленчуци, краставици и чери домати 
Омлет с яйца, зелен фасул, тиква и синьо сирене на фурна 
Зелена салата с пилешко филе, чери домати, пъдпъдъчи яйца и пармезан 
Зелена салата с крутони, чери домати и кълнове 
Зелена салата с пиле, чери домати, сирене пармезан и крутони 
Зелена салата с чери домати, сирене, маслини и лук