Зелен омлет със спанак, сирене и сметана

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се бланшира в кипяща вода, добавя се сол и се слага в блендер. Яйцата се разбиват със сметаната, слагат се копърът и магданозът, нарязани на ситно и натрошеното сирене. Смесват се със спаначената паста. Омлетът се изпържва в масло. Поднася се с кубчета сирене и чери домати, по желание.

Време за приготвяне:

15 минути
Още рецепти за основни

Коментирайте първи рецептата Зелен омлет със спанак, сирене и сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелен омлет със спанак, сирене и сметана

Порция

219 г
Калории 378 кал19%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини25г45%
Мазнини29г 48%
Мазнини (наситени)14г70%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,910.04г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 5г4%
Фибри0.6г2%
Нишесте
Захари2%
Холестерол622мг207%
Витамини и минералиКол.%Ден
А379мкг42%
B1 (Тиамин)0.14мг12%
B2 (Рибофлавин)1.039мг80%
B3 (Ниацианамид)0.69мг4%
B5 (Пантенол)2.2мг44%
B6 (Пиродоксин)0.362мг28%
B9 (Фолиева киселина)89мкг22%
B12 (Кобаламин)1.43мкг60%
C6мг7%
D1.87мкг4%
E (Токоферoл)1.89мг13%
K (Менадион)114.68мкг96%
Витамин Холин270.29мг49%
Калций344мг34%
Фосфор423мг60%
Желязо2.88мг24%
Натрий746мг50%
Магнезий40мг10%
Цинк3.05мг28%
Мед0.064мг7%
Манган0.239мг10%
Селен48.4мкг88%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 378 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:17ч

Пазаруване

1:39ч

Ходене

1:39ч

Секс

4:28ч

Отдих

6:27ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter